おはようございます😊
スッポリはまっている
そらにゃんです🐈
さて
お盆休みも明けて
今日からお仕事の方も
多くいらっしゃると思います😊
長期休み明けの仕事は
しんどいですよね😱💦
お盆休みあけの
憂鬱な気分のことを
・お盆明け鬱
・8月病
などとも言うそうです😊
理由はさまざまですが
①楽しかった時間との比較
連休が楽しかった分
仕事が辛いと感じてしまうため😊
②連休中の疲れの蓄積
旅行など普段と違う予定を
詰め込みすぎた場合
心身に疲れが残っていることがあります😊
③生活のリズムの変化
休み中はゆっくり起きたり
食事の時間も変わったりしますよね。
日常のリズムに戻そうとすると
朝起きることが辛くなったり
仕事中に眠くなったり
集中できなくなることがあります😊
④そもそも仕事や職場に
ストレスを感じている
連休中に一時的に
ストレスから解放されたため
仕事へ行くことへの抵抗感が
高まってしまいます😊
では改善策です☝️
自分の気持ちを受容する
これとても大事☝️😊
会社に行きたくない😰
という気持ちは
同時に
そうは言っても
仕事に行かなくては
生活が不安😰
みんな行ってるんだから
わたしも行かなくては😰
行きたくないとか
思っちゃいけない😰
などなど
本当の自分の気持ちを
否定してしまいますよね😊
本来の気持ちを
否定してしまうと
その気持ちが大きくなり
ストレスを
長く保持してしまいます😊
まずは
今の自分の気持ちを
受容してみてください😊💕
そして
自分の気持ちに理解を示し
ああ〜💦わたし今
「会社に行きたくない」って思ってるよね😅
よしよし😊（胸を撫でる）
こんなふうに
自分の気持ちを受容すると
緊張感が緩み
ストレスの保持時間が短くなります💕
休み明けは無理をしない
通常のペースに戻るには
ある程度の時間が必要です。
「やらなくちゃ😭」と
焦ってペースを戻そうそうとすると
余計につらくなってしまいます💦
イライラしたり
仕事でミスが起きることも
あるでしょう😅
こんな時は
エネルギーとマインド設定を
数字化するのもおすすめです☝️
通常が１００％なら
しばらく４５％くらいでいこう😊
こんなふうに
設定を緩めると
かえっていつもよりスムーズに
仕事ができることもあります⤴️
専門家に話を聞いてもらう
身近な人や家族に話しにくい場合は
心理カウンセラーなどの専門家に
相談しすることもおすすめです😊
心が楽になり
解決方法が明確になりますよ🍀
こんなふうに
今週は心身ともに調整をしながら
お過ごしくださいね😊
憂鬱な気分が丸１日・毎日
さらに１週間以上続く場合は
お早めに医療機関や
専門家にご相談ください。
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