☘️ラジオゲスト出演のお知らせ☘️
今夜 23:00〜放送です🌙
Tokyo Star Radio（八王子FM)
「神部冬馬のトランスファーRadio」
毎週火曜日 23:00〜23:55
（第2、第4週は再放送）
▶︎番組ページ
775fm.com/timetable/toma/
▶︎リスラジでも聴取できます。
listenradio.jp
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今夜から後半放送スタートです📻✨
シンガーソングライター
神部冬馬さんの
（イルカさんの息子さん）
ラジオ番組に
2月のマンスリーゲストとして
出演させていただいております✨
リモートでの収録
そらニャンも一緒に
参加させていただきました🐈
就寝前のひととき
冬馬さんの素敵な音楽や
優しい語りと共に
ゆっくりと
お聴きいただけたら嬉しいです😊
今朝は、トーストにしました🍞
気温差のある毎日ですね。
さて今日は
「ほっこりカウンセリング」より
・「いいね」の数に揺れる 心のメカニズム
について
シェアしたいと思います😊
カウンセリングの実例として
このような相談がありました🍃
「ある記事を投稿したのですが
わたしにだけ 「いいね」が少ない気がして
どうしてなんでしょう😢」
あなたにもこんな経験ありませんか？
実際にSNSを見てみると
いいねの数は「ゼロ」では
ありませんでした。
でもご相談者さんの中では
「わたしだけ、少ない😢」
という感覚が強く残っていました。
セッションで用いている
認知行動療法で
大切なことは
出来事と解釈を分けることです。
今回の出来事の事実は
・いいねの数は〇〇だった📱
そこに浮かんだ解釈は
・嫌われているのかもしれない💦
・私の発信には価値がない💦
などが
よくあげられます😊
そして
・投稿後、何度も確認してしまう💦
・一日中引きずってしまう💦
ではここにはどんな
「認知の歪み」が
隠れているのでしょう😊
・心の読みすぎ
・白黒思考
SNSは承認欲求を刺激します。
数字が評価のように見えるだけ。
しかし
「いいねの数」＝私の価値
ではありません😊
では「別の視点」を
一緒に探していきましょう☝️
・投稿の時間帯
・単純な見逃し
・見てるけど押さない人の存在
なども考えられますよね😊
ご相談者さんのお話を
聞かせていただくと
過去の仲間はずれの経験が
連動していることがわかりました。
つまり今回の反応は
現在の出来事だけではなく
過去の記憶が刺激された
可能性もあります。
私も「いいね」ストレスに
ずいぶん悩まされました😭
でもこのような
小さな出来事を
大きな自己否定にしないスキルは
身につけられます💪
もしあなたが
・評価で敏感になりやすい😢
・人の反応が怖い😢
・発信をやめたくなる😢
このような気持ちになる時は
お気軽にご相談ください🍃
認知行動療法は
日常の些細なざわつきを整理する
効果的な方法です😊
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🌸「個人カウンセリング」🌸
対面/オンライン
60分 ¥8000
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🌸「春のほっこり心理学セミナー」🌸
〜些細なことで
なぜか、疲れてしまうあなたへ〜
3月1日（日）13:00〜15:00
アイスタジオ
定員 3名（少人数制）
受講料 ¥10,000
各種 お問合せ・ご予約はこちら☘️
http://www.fumioto.com/mail.php
🌸春の「眠れるピアノ弾き語り」
今日は煮込みハンバーグ定食🍚
豆ご飯です😊
さて。
今日は
「心と声」のお話を
シェアいたします😊
俳優さんの
ボーカルレッスンがありました。
音域の広い曲を練習している
男性の生徒さん
「この高い音
ファルセットにした方がいいのか
悩むんですよね💦」
と相談してくれました😊
実際に聴かせていただくと
表の声でも出そうな
十分出そうな音域でした。
そのことを伝えると
彼は
「この辺りの音になると
なんかキュッとなるんっすよ💦」
と答えてくれました。
私はボーカルの講師ですが
歌の悩みは 「技術」だけでなく
心理カウンセラーとして
解毒していきます☠️🌿 💕
お話を聞いていくと
そのフレーズに対して
「この音は出ずらい」
「ここから上は無理」
という無意識の前程がありました。
私は彼にこう伝えました☝️
「キュッてなるのは
思考から来る体の防衛反応だから
〇〇君が歌えないということではないよ。
その音域には
〇〇君のとても良い声が潜んでいて
［私たちを出して〜っ］て
言ってるかもよ🤗」
彼はハハハと苦笑い😅
そのイメージで歌ってもらいました😆
すると⭐️
ファルセットに
逃げることなく
表の声で伸びやかで
とってもかっこいい声が出ました⤴️
一緒に受けていた生徒さんも
「すごい出てるー！」と拍手👐
歌い終わった後
「やっぱセンセ
自分を信じるってことっすね〜😆」
と言って
とても素敵な笑顔を
みせてくれました。
危険や不安が薄れるだけで
パフォーマンスは驚くほど変わります⭐️
そして
この「出来た」手応えが
自信を育てます💪
・技術的には出来るはずなのに
うまくいかない
これは
心のブレーキかもしれません。
私も何十年も
心のブレーキをかけたまま
歌っていたので
この悩みよく分かります😭
一般的なボイトレとは
違うアプローチのレッスンです。
技術では出来るのに
上手くいかない方や
声でお困りの方いらしたら
必要なタイミングで
ご相談いただけたら嬉しいです🌿
声はあなたが思っているより
自由になれます☘️
レッスンの詳細は
フライヤーをご覧ください
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ご予約・お問い合わせはこちら⬇️
http://www.fumioto.com/mail.php
本日もおつかれさまでした🍵
本日も
ほっこり心理学セミナー
でした📖
カウンセラーの仕事を始めてから
ちょうど1年が経ちました☘️
まだ新米カウンセラーですが
個人や企業を含めたセッションは
200件を超えました。
どうやらこのお仕事
向いているみたい😊
振り返るほどの
長さじゃないけど
カウンセラーの仕事を始めて
大きな変化といえば
わたし自身がとても楽になった
ということです。
毎日
クライアントさんのお話を
聞かせていただております😊
セッションの内容は
表面上に起きている出来事から
「認知行動療法」を用いて
その方の悩みの根源を探し
対処方法を考えていくのですが
その作業は
わたし自身の心の整理とも
連動しているのです⭐️
例えば
・家族のこと
・将来のこと
・恋愛のこと
・同僚や上司、部下のこと
いろいろなトピックが出てきます。
それらは全部
私にも当てはまることなのです。
クライアントさんから
「史さんのセッションは
学校で習ったのですか？」😊
とよく聞かれますが
学校で習ったことは
今のセッション内容の
２割くらいです。
あとの８割は実践の中で
ご相談者さんと共に
培ってきたスキルです⭐️
心理学を学び続けると
仏教で言う
「涅槃」「煩悩からの解脱」ような
安堵の世界観を
垣間見れることがあります✨
それは
何も感じなくなってつまらなくなった
ではなく
・私も悪くなかった
・あなたも悪くない
・世の中はそんなに悪くない
フラットに物事を見ることができ
心の波風が静かにおさまる感覚です✨
そのとき人は
始めて思いっきり
人生のアクセルを
踏めるのかもしれません。
私がそのアクセルを
思いっきり踏めているか
分かりませんが
少なくとも
止まってはいないと感じています😊
人生なんて
嫌なことの方が多くて当たり前💦
と思っていた私が😭
人生は思うより
楽しいのかもしれないと
思えるようになりました。
私がこんなこと言うなんて😳
年齢は関係ありません😊
私のように何十年も
心のブレーキがかかっていた方の
サポートを
心と声の両面から
これからも続けていきたいと
思っております☘️
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🌸春のほっこり心理学セミナー🌸
「がんばらない時間」
〜対人関係や仕事
些細なことで、疲れてしまうあなたへ〜
日時：3月1日（日曜日）13:00〜15:00
会場：アイスタジオ
（小田急線「和泉多摩川駅」徒歩3分）
定員：3名
料金：10,000円
心理学ビギナーの方にも分かりやすく
実例を交えながら丁寧にお伝えします。
少人数制での開催ですので
ご興味ある方いらしたら
お気軽にご連絡ください☘️
お問合せ・お申込みはこちら☘️
http://www.fumioto.com/mail.php
