「痩せたいのに食べてしまう」
〜食べたくなる本当の理由〜
こんにちは😊
昨日、地元狛江の
焼肉屋さんにいきました。
お酒は飲めません🍺😅
そうそう😊
駅前に
スタバが出来たんですよ。
街頭暗い🤣💕
ーーーーーーーーーー
さて今日は😊
ダイエットについて
整理してみたいと思います☘️
先日のカウンセリングで
20代の女性から
こんなご相談を受けました😊
「痩せたいのに
食べちゃうんです…」😅
分かるなあ。この気持ち😅
もちろん彼女も
いろいろと試していました😊
例えば
・低カロリーの食生活
・毎日の体重測定
など
そして
と自己嫌悪になる⤵️😭
実はこれ
とても多いパターンですよね😊
みなさんもこんな経験
おありかなと思います😊
そこで私はまず
脳科学の視点から
今の状況を説明しました☝️
人は強いストレスや
不安を感じると
「安心感」を求めやすくなります😊
その時
甘いものや炭水化物などで
一時的にホッとした感覚を
得ようとすることがあります🍚🍰
つまり過食は
単意志の弱さではなく
心や脳の反応が関係している
場合もあるのです☝️
説明すると彼女は
「めちゃくちゃ刺さります…😭💕」
と言ってくれました。
実は私も20代の頃
会社員時代に
すごく太った経験があります💦
今思い返すと
入社当時は各部署の方が
私を職場まで
ジロジロ見に来るような
状態でした💦
普通の社員として働きたいのに
常に見られている感覚があって
今思うと
かなり緊張していたのだなあ
と思います😰
その頃の私は
毎日のように帰り道で
ケーキを2つ
買って食べていました🍰🍰
朝ごはんが
ケーキだったこともあります😳
当時は
「なんでこんなに食べちゃうんだろう」
と思っていました😰
でも今振り返ると
脳が一時的な安心感を
求めていたのかもしれません。
なので
私は彼女に提案しました😊
まず
「食べる前の感情」を
観察してみること☝️
すると
実際の「空腹」ではなく
「ストレス反応」で食べていることに
気づくことができます😊
体の反応プロセスを知ることは
とても大切です☝️
対策として提案したのは
・体重を見える化すること😊
例えば
やることリストの日付の横の
一番目立つところに
毎日体重を書く📝
付箋でもいいかも。
いわゆる戒めですね😱（笑）
すると彼女は
笑いながら
「戒め笑
いいですね👐
それやります🤣！」
と言ってくれました😊
実はこの「戒め」
私も続けている習慣なのです😊
毎朝体重計に乗り
あ、増えてる・・・😅
と思った時
やることリストの日付の隣
一番目立つところに
体重を書いています😅✍️
タスクを確認すると同時に
何度も「今日の体重」が
目に入ることで
「今日はカレーじゃなくて
お蕎麦にしとこう💦」
と自然に考えやすくなります😊
「やらなきゃ」より
「やれるかも」が
大事なのですよね☘️
痩せられない人は
いきなり
食事制限をするのではなく
「心を整えてから始める」☘️
という視点を
取り入れてみると
いいかもしれませんね😊
人間の行動は
ダイエットだけでなく
仕事や人間関係からも
大きく関係しているので
もし気になる方が
いらしたら
お気軽にご相談ください🍀
また6/27（土）13:00〜
心理学ベーシックセミナーも
開催します☘️
私のこれまでの体験や
日々の実例なども
ご紹介しています😊
ご希望の方はこちらまで
⬇️
http://www.fumioto.com/mail.php
今日も健康で過ごせますように😊
