ほっこりカウンセリングより「50代にメンタルケアが必要な理由」

３連休いかがお過ごしでしょうか😊

わたしは

美容院に行ってきました。

51歳なんですが

白髪染めをしたことがないのです

これ、亡き父の遺伝。

ありがとう〜、お父さん😊笑

さて今日は

「50代にメンタルケアが必要な理由」

について

考えてみたいと思います😊

カウンセリングの

ご相談者さんの中にも

50代の方は多くいらっしゃいます。

私たちの世代は

・体の変化

（女性は更年期世代）

・職場での責任

・子どもの独立

・夫婦関係

・親の高齢化

など

いろいろなことが重なる世代です💦

どれも緊急性のある問題では

ないのですが

日々蓄積したストレスとして

体に出てくることが

多くなります。

・倦怠感

・睡眠障害

・気分障害

など💦

これは、年齢の問題だけでなく

これまでの人生で染みついた

「思考習慣」が

大きく関係していることがあります😊

・我慢をする

・自分は後回し

など

何でもないような

この「思考習慣」が

心身の不調の元となるのです😅

カウンセリングでは

ご相談者さんに起きている

出来事と考えを

丁寧に整理していきます☘️

「どうしてしんどいのか」

本当の原因は

心の奥深くに隠れていることが

多くあります😊

長年蓄積した思考をほぐすのは

少し時間がかかりますが

成果が出てくると

スッキリした心になれます⭐️

ご相談者さんは

・霧が晴れたようにスッキリしました。

・なるほどー！そういうことなんですね

・自分の思考のクセを認識できました

・視点が変わりました

など

みなさま

明るく話してくださいます😊

50代から健康に過ごすために

メンタルケアはとても大切です🩷

むしろ必須といっても

過言ではないと感じています❣️

少なくとも私は

強烈なネガティブで

人生なんて辛いだけだと

自分は無価値だと

50年も感じていました。

メンタルケアを取り入れてから

まだ2年だけど

・体調がよくなった

・歌が安定した

・新しいことにチャレンジ

・行動範囲が広がる

・出会いが増え人脈が変わる

・運気が上がる

など

確実に変化しています🤗

生活の中にたった1時間

メンタルケアの時間を

取り入れてみると

心の老化を防ぎ

デトックス効果と共に

日々を軽やかに過ごすことが

できますよ⭐️

メンタルケアを

取り入れると

取り入れないでは

この先の10年が確実に変わります⚠️

50代

人生の後半

先はまだ長いです。

まだ諦めないで😊

より充実した日になるように

一緒に整えながら生きましょう🩷

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🌸 3/1（日）ほっこり心理学セミナー

🔰初心者の方におすすめです

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🎹北風〜君にとどきますように〜 槇原敬之 （眠れるピアノ弾き語り）

 

🌃眠れるピアノ弾き語り

https://youtu.be/VxaV8Vg_vXI

🎹北風〜君に届きますように〜

槇原敬之

今日も聴いてくださり

ありがとうございます。

懐かしの名曲を

テンポを落とした

ピアノ弾き語りでお送りします。

忙しい毎日の中で

心が休まるひとときになれたら

嬉しいです😊

公式LINEお友達募集

 

大藤史

「眠れるピアノ弾き語り」

公式LINEにて

毎週（日）19時に

「そらニャン通信」

動画メッセージを

お送りしております🐈

ほっこりしたい方🍀

ぜひお友達登録

していただけたら

嬉しいです🤗💕

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「心が整うボーカルレッスン」高音をキレイに伸ばす方法

 

今日は

「心が整うボーカルレッスン」より

・音が伸びるようになる方法

について

シェアいたします😊

生徒さんは

あるゲームソングを練習。

その曲の中に

こんな歌詞がありました。

🎶同じようにーーー🎶

サビの前のフレーズで

「に」が長く伸びます。

しかもやや高音💦

・長く伸ばす

・やや高音

この２つが重なると

私たちは

途端に構えてしまいますよね😱

そして

「伸ばさなくちゃ😱」

と考えてしまいます。

その結果💦

声は出たとしても

なんだか

無機質な歌になってしまいます😢

ですが本来

サビの前のこの部分は

サビへの架け橋となる

大きな役割があります🌈

ではどうしたらここが

うまく繋がるようになるの？🤨

答えはとてもシンプルです☝️

伸ばしている間に

心の中で歌詞の続きを唱えるのです。

先ほどの歌詞

「同じようにーーー」

で説明すると

「にー」

音だけ伸ばすのではなく

「同じように（思っている）」

「同じように（願っている）」

こういった具合に

歌詞の心情を重ねるのです😊

そうすると

伸ばした「に」という言葉に

自然な表現がつきます。

音も取りやすくなり

伸びやかになります😊

生徒さんも

「本当だー！歌いやすい！」

そう言って下さいます⭐️

なぜかというと

ここには

心の前提が関係しているからです。

「伸ばさなくちゃ」と思っている時

心の奥は

「伸びない」が前提

になっています😅

すると

無意識に体は緊張します。

その結果

声帯の筋肉や喉が締まり

歌いづらくなります💦

ですが

歌詞に集中することにより

「伸ばさなくちゃ」という

考えを軽減できるのです😊

その結果

伸ばす音への

恐怖心や詰まりが弱まり

思いのまま

歌えるようになるのです⭐️

つまり

上手く歌えないのは

技術不足ではなく

心がどこに触れているのか

なんですよね😊

本レッスンでは

苦手な音を歌う時

心がどんな前提になっているかを

カウンセリングしながら

一緒に整理していきます☝️

原因が分かると

・高音前で身構えなくなります😊

・ロングトーンが震えなくなります😊

・高音✖️ロングトーンが

気持ちよく歌えるようになります😊

・高い音や伸ばす音が苦手な方

・初心者の方

・歌がお好きな方

ぜひ一度体験レッスンのつもりで

どうぞお気軽にいらしてください😊

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🍃心が整うボーカルレッスン🍃

心理学からアプローチ

時間：60分

料金：7,000円

会場：アイスタジオ

（小田急線「和泉多摩川駅」徒歩3分）

お問合せ・ご予約はこちら☘️

http://www.fumioto.com/mail.php

3月1日「心理学セミナー」開催のご案内 参加前に確認したい Q&A

 

🌸春のほっこり心理学セミナー🌸

「がんばらない時間」

〜対人関係や仕事

些細なことで、疲れてしまうあなたへ〜

日時：3月1日（日曜日）13:00〜15:00

会場：アイスタジオ

（小田急線「和泉多摩川駅」徒歩3分）

定員：3名

料金：10,000円

お問合せ・ご予約はこちら☘️

http://www.fumioto.com/mail.php

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セミナーって何するの？😕

私も以前

セミナーや勉強会などとは

縁遠い生活をしていました。

参加するには

結構な勇気が必要でした😅

でも今は

もっと早くいろいろな会に

参加しておけばよかった

と思っています。

私と同じように

参加前にお感じになられる方も

多いと思いますので

不安な点をまとめてみました。

ご参考にしていただけたら

嬉しいです😊

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▪️値段に見合う価値があるか不安

このセミナーは

知識を増やすための

時間ではありません。

自分の思考のクセに気づく

体験をする時間です。

・出来事と解釈を分ける練習

・感情が強くなる仕組みを知る

・その場で整理してみる

を実際に行います。

聞くだけで終わらず、

ご自身の中で一度「使ってみる」

ところまで行います。

YouTubeで十分では？

本を読めば十分では？

そう感じる方も

いらっしゃると思いますが

ここが動画やブログや本との違いです☘️

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▪️どのように変われるの？

・その日のモヤモヤを翌日に持ち越さなくなる

・「嫌われたかも」自動思考に気づける

・相手の反応と自分の価値を切り離せる

このような変化が起こります。

劇的ではなく

確実に軽くなる変化です☘️

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▪️何を学ぶの？

テーマは

対人関係や仕事「小さなひっかかり」

・認知行動療法の基本

・よくある思考パターン

・脳の仕組み（扁桃体と前頭前野の働きなど）

・反応ではなく選択する力

分かりやすく

引っ掛かりの原因と対策を

日常ですぐ使える形でお伝えします☘️

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▪️自分の悩みを話さないといけませんか？

話さなくて大丈夫です。

発言は任意です。

少人数なので話したい方は

ゆっくり話せますし

聞くだけでも学びになります。

無理にお話をお聞きすることはしません☘️

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▪️知らない人ばかりの場

ひとりで参加しても大丈夫？

参加される方の多くは

お一人でのご参加です。

初めましての方同士だからこそ

気遣いがいらないという

お声もいただきます。

静かに学びたい人も話したい方も

どちらも安心して過ごせる空間です。

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🍃こんな方にオススメです

・些細なことで疲れやすい方

・モヤモヤした気持ちを

うまく言語化できない方

・まずは「少し軽くなりたい」と

感じている方

・誰かを変えるより自分を整えたい方

定員３名。

少人数だからこそ

ゆっくり整える時間が生まれます。

今のタイミングで

「行ってみようかな」と感じた方は

お席があるうちに

お気軽にお問い合わせください🍃

安心してお越しいただける

お時間をご用意して

お待ちしております😊

女声合唱とピアノのための 「あなたへのうた」 第１５版出版のお知らせ

女声合唱とピアノのための

「あなたへのうた」

第１５版出版のお知らせ 

２０１２年の発売以降

奇跡的なロングセラーとなり

この度、重版１５版が

発売となりました。

これまで歌い続けてくださった

全国の女声合唱団のみなさまへ

音楽之友社さんへ

心より御礼申し上げます。

この曲を書いた時

まさか、こんなにも長く

こんなにも多くの方に

歌い続けていただける曲になるとは

想像もしていませんでした。

「あなたへのうた」が

繋いでくれる

みなさまとの出会い、ご縁✨

そしてそれぞれの合唱団さんで

大切に育てていただいている時間✨

作曲者としてこれほど

幸せなことはありません。

心から感謝申し上げます。

これからも

歌ってくださる方の想いが

客席のみなさまへ、さらに遠くへと

たくさんの方の心に

届きますように🌸

演奏会等での演奏のご予定など

ありましたら

お気軽にお知らせくださいませ☘️

可能な限り

応援にお伺いさせていただけたらと

幸いです😊

心より、感謝を込めて🩷

ラジオゲスト出演中です。

 ☘️ラジオゲスト出演のお知らせ☘️

今夜 23:00〜放送です🌙

Tokyo Star Radio（八王子FM)

「神部冬馬のトランスファーRadio」

毎週火曜日 23:00〜23:55

（第2、第4週は再放送）

▶︎番組ページ

775fm.com/timetable/toma/

▶︎リスラジでも聴取できます。

listenradio.jp

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今夜から後半放送スタートです📻✨

シンガーソングライター

神部冬馬さんの

（イルカさんの息子さん）

ラジオ番組に

2月のマンスリーゲストとして

出演させていただいております✨

リモートでの収録

そらニャンも一緒に

参加させていただきました🐈

就寝前のひととき

冬馬さんの素敵な音楽や

優しい語りと共に

ゆっくりと

お聴きいただけたら嬉しいです😊