毎週日曜日19時「そらニャン通信」配信中です🐈

  

大藤史

「眠れるピアノ弾き語り」

公式LINEにて

毎週（日）19時に

「そらニャン通信」

動画メッセージを

お送りしております🐈

ほっこりしたい方🍀

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していただけたら

嬉しいです🤗💕

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自己効力感の育て方☘️ほっこりカウンセリングより

 

おはようございます。

東京は冷たい雨が降っています☂️

そらニャンは

廊下を陣取っています🐈🤣

さて今日は

「ほっこりカウンセリング」より☘️

「自己効力感の育て方」

について

シェアしたいと思います😊

私がカウンセリングや

対人関係の中で

特に大切にしていることが

あります😊

それは、

「相手を否定しないこと」

です☘️

これは、心の勉強を始めてから

強く意識するようになりました。

私たちは日常の中で

無意識に「否定形」の会話を

たくさん使っていると

思いませんか？😊

例えば仕事では

「ちゃんと確認しないと

ミスになるよ💦」

「急がないと間に合わないよ💦」

歌や指導の場面でも

同じです。

「そこを直さないと伝わらないよ💦」

「その歌い方だと喉を痛めるよ💦」

このように

「そうしないと悪い結果になる」😱

という伝え方になりがちです💦

もちろん

危険回避や注意喚起として

必要な場面もあります😊

ですが

ずっと否定形の言葉の中にいると

私たちは知らないうちに

「できていない自分」

ばかりを意識してしまいます😢

なので私は

できるだけ

肯定的な表現に変換していきます☘️

「こうすると

もっと伝わりやすくなるかも😊」

「こうすると楽に声が出るかも😊」

「だとしたら、何ができそうかな？😊」

こんなふうに

「できること」

に目を向けていくのです⤴️

そしてカウンセリングでは

相談者さんと一緒に

「今日できること」

を探していきます😊

大切なのは

その一歩は

「小さければ小さいほどいい☘️」

ということです。

いわゆる

「スモールステップ」です☝️

実例をご紹介しますね☘️

昨年

ご相談者さんより「就職したい」

という悩みをお聞きしました😊

でも

「就職する」という言葉は

実は漠然としていて

とても大きな目標です。

その目的地に

到達するためには

実はたくさんの

小さな工程があるんです😊

例えば

①求人情報を探す

②時給や条件を見る

③場所を確認する

④会社のホームページを見る

⑤雰囲気を調べる

⑥応募するか考える

⑦エントリーする

など

普段私たちは

あまり意識していませんが

実はこのような

小さなプロセスを

一つずつ積み重ねながら

前に進んでいますよね😊

でも真面目な人ほど

「こんなのは頑張ったうちに

入らないのでは？💦」

「こんなことで自分を甘やかしては

いけないのでは？💦」

と思ってしまうことがあります😊

ですが

その小さな積み重ねこそが

実はとても大切なのです✨

一つずつ丁寧に行動できた時

私たちの心には

「自分は前に進めている」

という感覚が育っていきます✨💕

これを心理学では

「自己効力感」と呼びます⤴️

自己効力感は

人生を動かしていく大切な力です🔥

大きな変化は

いつも小さな一歩から始まります✨

あなたの目標は何ですか？😊

そして

今日できる小さな一歩は

何でしょうか？😊

あ、そうそう。

先ほどの実例の方は

不安の波と上手に付き合いながら

小さなプロセスを

丁寧に積み上げ

無事に就職を果たされ

今も元気に

お仕事なさっています☘️

もし

目標達成までの考え方や

実際の進め方を

ご自身のケースに落とし込みたい方は

お気軽にご相談くださいね😊

ご希望の方はこちらまで⬇️

http://www.fumioto.com/mail.php

「ほっこりカウンセリグ」今週の空き状況☘️

こんにちは☘️

今週の

「ほっこりカウンセリング」

オンライン

ご予約可能枠のご案内です😊

日々の中で感じる

・ちょっとしたモヤモヤ

・人間関係の疲れ

・頭の中の整理

・気持ちの切り替え

・なんとなくの不安

そんな些細なことを

ゆっくり整理する

時間です🌿

話がまとまっていなくても

愚痴でも大丈夫です😊

必要な方に

届きますように☘️

【5/21（木）】

・10:00

・13:00

・18:30

・20:00

60分 8,000円

オンライン

ご希望の方はこちらまで⬇️

http://www.fumioto.com/mail.php

お気軽にご連絡ください😊🍀

 

今日はちこ姫の命日です🐈🌈

 

今日は

ちこ姫の命日です🌈

ちこが虹の橋を渡って

丸1年が経ちました。

ペットロスには

ならなかったけど

正直

命日の今日

どんな気持ちになるのか

悲しみや寂しさ

いっぱいになってしまわないか

少し不安でした。

だけど

いつもと変わらない

穏やかな日を迎えています😊

それよりも

「ありがとう」

そんな気持ちが

深く芽生えています🩷

ちこが亡くなって半年後

ヒュウくんも亡くなりました🐈🐈🌈

だけど今も

私の家には

ちことヒュウくんの写真が

たくさん飾られています🐈🐈💕

・リビングには

リビングで寛ぐ写真

・キッチンには

ごはんを食べている写真

・寝室には

ベッドの上で寝ている写真

・音楽室には

私の歌を聴いている写真

触れることはできないけど

どこを見ても

ふがりがいます🐈🐈💕

だから寂しくありません☘️

存在は今も変わらず一緒にいます。

ただただありがとう🩷

今も一緒にいてくれて🩷

今日はそんな優しい気持ちで

過ごしています😊🐈🐈🐈

6月27日（土）心理学ベーシックセミナー開催のご案内☘️

 

☘️半年ぶりの開催です☘️

心理学ベーシックセミナー✍️

全５回✨

あなたも一緒に学んでみませんか😊

癒し系のセミナーではなく

学びの時間です📖

これからの時代

生きづらい社会を生きるために

心理学を学ぶことは

心身の健康を守ることにも

つながると感じています☘️

知識は最大の防御なり💪

ほんの少しだけでも

知識を取り入れると

物事の見え方が変わるので

ストレスを軽減していくことが

できます✨

話を聞くだけでなく

実際の日常に

落とし込めるように

進めていきます😊

これまでの受講生さんの

継続率100%✨

不動産業の方、会社員の方

ペット業界の方、福祉関係の方

インテリア業界の方

定年退職後の方など

様々な方に

受講いただいております😊

少人数セミナーのため

3名様限定となります。

😊😊😊

また

個人受講希望の方は

別途ご相談ください。

次回開催については

未定ですので

ぜひこの機会に

ご検討いただけましたら幸いです☘️

ご予約・お問合せはこちらまで

お気軽にご連絡ください⬇️😊

http://www.fumioto.com/mail.php

毎週日曜日19:00〜「そらニャン通信」を お送りしています🐈💕

毎週日曜日19:00〜

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お付き合いくださり
ありがとうございます😊

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あなたの声で「伝わる歌を」

あなたの声で「伝わる歌を」

こんにちは☘️

YouTubeの

ピアノ弾き語り動画を製作中です🎹

順調に録音も進み

「あともう１フレーズで終わる✨」

…という安堵のタイミングで

「ピンポーン♪」

宅急便が到着🚚🤣

ガビーン😱

最初から録り直し😱

心が折れそうなひとときを

過ごしています笑😅☘️

ーーーーーーーーーーーーーーーーーー

さて。

今日は

「歌」についてのお話です😊

私は長年

ライブ活動や作曲

ボーカルレッスンを続けてきました。

その中でずっと

考えてきたことがあります。

それは

「人の心に届く歌とは？」

ということです😊

もちろん

・音程・リズム・発声

・抑揚・テクニック

などの

スキルアップはとても大切です✨

おそらく

一般的なボーカルレッスンでは

そのような方法を細かく

教えてくれると思います。

ですが私は

プロやアマチュア問わず

・完璧なのに

なぜか心に残らない歌😣

の一方で

・完璧ではないのに

なぜか涙が出そうになる歌😭

があることに気づきました。

その違いって

何だと思います？…🤨

私は

この違いは

「自己一致」なのではないか

と最近思うのです☘️

例えば

悲しい歌を歌うとしましょう😊

Aさんのケース

「悲しい曲だから悲しそうに歌う」

丁寧にスキルを組み込み

システマチックに構築する

という表現方法があります。

もちろん

これも大切な技術のひとつです😊

でも

どこか型で歌っている

自己完結の歌

ように感じることがあります。

私がよく使う言葉でいうと

「歌の飛距離」が短い感じがします。

一方で

Bさんのケース

・まず歌詞を読み込み理解して歌う

この主人公は

何があったんだろう。

どんな思いがあるのだろう。

どんな人生を歩んできたんだろう

具体的に想像していきます。

さらに

自分にも似た経験や感情がある

と

自分自身の人生を重ね

「自己一致」がおきた時✨

その結果

「歌の飛距離」が伸びていくのだと

思うのです✈️💕

聴く人はきっと無意識に

その違いを

感じ取っているのだと思います😊

なので

私のレッスンでは

「こう歌いましょう」

とではなく

・主人公の心の流れ

・言葉の背景

・自分ならどう感じるか

「自発的に歌を構築する力」を

育むプロセスを

大切にしています☘️

歌は

形だけ装っても

自分の表現にはなりません😊

そしてこれは

歌だけではないのかもしれません🍃

今の時代、SNS等では

「自分をどう見せるか」

という情報で溢れています💦

このように

外側の正解ばかり追い続けると

「本当は自分がどう感じているのか」

分からなくなってしまうことが

あります💦

これでは

心が疲弊してしまいます😭

だからこそ

・自分で感じ自分の考えで表現する⤴️

ということが

とても大切になっていると感じます😊

歌はそのツールとしても

最適だと思います✨

もし今

・自信を持って歌いたい

・人に届く表現をしたい

・自分の声に自信を持ちたい

・ストレス発散したい

・心を整えたい

そんな思いがある方は

ぜひ一度

レッスンにいらしてください😊

「上手く歌う」

ではなく

「あなたの声で伝わる歌を」☘️

そんな時間を

一緒に作れたら嬉しいです😊

レッスンの詳細は

フライヤーに載せておきますね。

✳️現在、新規の生徒さんのご予約は

約1ヶ月待ちとなっております。

お早めのご予約を

お待ちしております☘️

ご予約・お問い合わせはこちら⬇️

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