【眠れるピアノ弾き語り】バレンタイン・キッス

 こんばんは🌛

本日もおつかれさまでした🍵

今夜は

「バレンタイン・キッス」

【眠れるピアノ弾き語り】を

YouTubeに公開しました。

https://youtu.be/QYKYG1yGKJ8

ねこのソラにゃんも聴いてます🐈💤

忙しい毎日に

ひとやすみの時間を✨

ほっこりしたいときに

聴いていただけたら

嬉しいです🌿

今夜も冷えますね。

暖かくしてお過ごしくださいませ🤗

イベントが終わったあとの寂しさは「心が回復する時間」です。

こんばんは🌛

本日もおつかれさまでした🍵

先日のライブでいただいだお土産を

いただきながら

（いつもありがとうございます🩷）

今日はゆっくりした時間を

過ごしています。

ライブが終わり

日常へ戻ったとき

私はいつも

時間の流れが少し変わったように

感じています😊

 

人によっては

少し寂しいと感じられる方も

おられるかもしれません🌿

たとえば私の場合ですが😊

本番前は

体調管理やスケジュール管理など

緻密に管理していました✍️

これは

脳科学の視点でみると

「目標達成モード」に

入っている状態です🏃‍♀️

脳は未来を予測し

失敗を避けるために

フル稼働しています🧠

なので簡単に言うと

ちょっと

バタバタしている感じですね😊

本番が終わりその管理状態から

少し解放されると

時間がゆっくり動いているように

感じます☘️

気が抜けたという状態に

似ているかもしれませんが

これは役割や評価から

一時的に離れることで

「今に戻る」と考えられます⭐️

私はこの時間が好きです🩷

ライブに前にできなかったタスクと

ゆっくり向き合えるから✨

ちなみ今日は

オンラインセミナーでの

インプットや

3月に開催する

延岡でのレッスンの準備をしています。

心理学の側面からみると

行動の質が変化している状態です✨

そして

イベントの後の

この静かな時間は

心が回復に向かう

自然なプロセスでもあります🌿

カウンセリングに来てくださる

ご相談者さんの中にも

イベントが終わると

・次の予定を考えなくちゃ💦

・すぐ切り替えなければ💦

・何もしていないと不安になる😰

と焦りが出てくる方も

いらっしゃいます😊

この気持ちは

頑張り続けてきたサインです。

私のカウンセリングでは

認知行動療法をベースに

今どんな思考で

どんな行動パターンにいるのかを

一緒に整理していきます😊

整理すると

焦りの正体が分かり

心の奥にある

大きな「思考の固まり」がほぐれて

楽になりますよ☘️

「心のマッサージ」

みたいなものですね🩷

イベント後の余白の時間を

不安と共に過ごす時間ではなく

次につながる

「整える時間」にしてみませんか？😊

この記事を見て

些細なことでも

何か引っかっていることがあったら

お気軽にご相談ください☘️

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詳細はこちらに

置いておきますね🌿

寒波が来ているようです。

あたたかくして

お過ごしくださいませ🍵

本番の不安や恐怖を緩めるお話

 

こんばんは🌛

本日もおつかれさまでした🍵

写真はライブ当日

サウンドチェックの様子です🎤

先日のライブで

私の中に起こった変化について

お話したいなと思います🤗

実は私　今だから白状しますが😅

ピアノ弾き語りをしているとき

長年「苦手だな」と感じている

フレーズが近づくと

その2小節前くらいから

怖い怖い怖い😱

・ピアノちゃんと弾けるかな😰

・高音の声は伸びやかに出るかな😰

・もしダメだったらどうしよう😰

ずっと考えていたんです。

人前で何かする時

みなさまもありませんか？

こういうこと😅

まだ何も起きていないのに

頭の中は「失敗すること」が

前提になってしまうのです💦

心理カウンセラーとして

これは一体何なんだ😕

と

よく考えてみました😊

するとこれは

心理学でいう「先読み不安」

そのものだったのです😊

つまり

考えがうかんだ時点では

まだ実際には何ひとつ

失敗していないのですよね😅

…たしかに、そうなんです😅

でも、実際、今回のライブでも

やはり苦手な箇所が来ると

同じ感覚になりました💦

でも、今回はその瞬間

「おやっ⭐️😳」

嬉しい変化を感じました。

これまでは

不安に見事に飲み込まれて

しまっていたのですが😭

「えっと、これは＜先読み不安＞だよね」🤨

「まだ失敗してないよね」🤨

と冷静に捉えている自分がいました⭐️

不安を消そうとしたり

気合いで押さえ込んだわけでも

ありません。

「ああ、こういうことね」

と、気づいただけです😊

その結果

とてもスムーズに

演奏することができました⭐️

わたしにとっては

祝杯をあげたくなるほどの

大変化でした🩷

演奏でも、演技でも、スピーチでも

同じことが起きてしまうことが

あるとおもいます😊

・ミスしないで弾けるかな💦

・セリフ間違えないかな💦

・あの高音、ちゃんと出るかな💦

・スムーズに話せるかな💦

瞬時によぎるのは

「できなかったどうしよう」

という考え😱

そして無意識に

ミス🟰わたしはダメな人間だ

ミス🟰絶対にあってはならいこと

このような

辛い捉え方になりがちですよね😊

でも☝️

ミスは

自分の価値そのものではありません☘️

そして多くの場合

その不安が出た瞬間には

まだ何も起きていないのです。

本番だけでなく

日常生活でなにか不安になった時

・まだ実際に起きていないよね😅

少し立ち止まって

観察してみてください😊

ずいぶん楽になりますよ🩷

———————————————

「心が整うボーカルレッスン」

不安を軽減し

あなたが本来持っている声を

無理なく引き出していく

レッスンです😊

必要なタイミングで

思い出していただけたら

嬉しいです🌿

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こちらにフライヤーを置いておきますね♪