自分で作ったストーリーに 苦しんでいませんか？

【自分で作ったストーリーに

苦しんでいませんか？】

台風も去り

涼しい朝ですね。

愛猫のそらニャンは

ピアノの上から下を見ています🐈

落ちそうだから気をつけて😅

さて今日は

ほっこりカウンセリングより☘️

自分で作ったストーリーに

苦しんでいませんか？

について

シェアさせていただきます😊

昨年から約1年

「ほっこりカウンセリング」を

継続されている方から

先日とても印象に残る

言葉を聞きました☘️

その方は長い間

人間関係に不安を感じやすく

「嫌われているのではないか」

「迷惑をかけているのではないか」

と考えてしまうことが多かった

そうです😢

相手のちょっとした

表情や言葉が気になり

頭の中で様々な

想像が膨らんでしまう。

そして、その想像に苦しみ

ますます不安になってしまう。

そんな経験を

繰り返してこられました😢

私も似たような経験を

何度もしてきました💦

カウンセリングの中で

その方はふと

こうおっしゃいました😊

「私、自分で悪いストーリーを

作ってしまうんですよね🤨」

私はその言葉を聞いた時

とても大きな変化を感じました⭐️

なぜならその言葉には

「今、自分の中で何が起きているのか」

を客観的に見つめる力が

含まれているからです⤴️

例えば

相手が無表情だったとします😐

すると私たちは

・怒らせてしまったのかな

・嫌われているのかもしれない

と考えることがあります😰💦

でも実際には

・疲れていたのかもしれない

・別のことを考えていたのかもしれない

・体調が悪かっただけかも

本当の理由はわからないのに

私たちはひとつの物語を

作ってしまいがちですよね😊

そして

その物語を事実だと

思い込んでしまうことが

よくあります😊

もちろん

これは誰にでも起こることです。

私自身もずっとそうでした😰

自分にとって悪い方にしか

考えられなかったです😰😰

だからこそ🤨

・これは事実だろうか？

・もしかすると

自分のストーリーかもしれない？

と立ち止まることができると

心は少し楽になります😊

不安がなくなるわけではありません。

でも☝️

・私は今、不安を感じている

・嫌われているはとは限らないな

と

感じられるようになります😊

その違いに気づけた時

私たちは

自分で作ったストーリーから

少し距離を取ることができます😊

あの日

カウンセリングで聞いた

「私、自分で悪いストーリーを

作ってしまうんです」

という言葉は

自分を責める言葉ではなく

自分を理解するための

転機の言葉でした☘️

そして

その気づきこそが

心が回復していく

大切な一歩なのだと思います🩷

メンタルを強くするために

大切なことは

「自己観察力」だと感じます😊

このスキルは

難しいことではありません。

習慣化するように

ひとつづ一緒に

積み上げていきたいなと

思っています⭐️

気になる方は

こちらよりお気軽に

メッセージください💌⬇️

「こんなこと相談しても

いいのかなあ」

という内容でも

大丈夫ですよ😊

http://www.fumioto.com/mail.php

フライヤーも

こちらに置いておきますね☘️

今日も良い日になりますように🩷