【自分を責めないための小さなコツ✨】
みなさまこんばんは🌃
東京へ帰りました✈️
年に何度も帰省しているので
東京と宮崎の距離感が
狛江と新宿くらいの
体感になってきました😊
宮崎県延岡市は
この時期
鮎やなが有名です🐟
幼馴染のお友達が
ご馳走してくれました💖
とっても美味しかったです🤗
延岡にお越しの際は
ぜひご賞味くださいませ😊
今日は
ほっこりカウンセリングより💖
「自分を責めない小さなコツ」
を
シェアいたしますね☝️
例えば
「◯◯時までに◯◯出来なかった」
ということがあったとします。
よくありますよね。
日常的にこういうこと😊
こんなとき
あなたは
どうお感じになられますか？
・あ〜まただ。わたしはダメだ😭
・あ〜もう
なんでわたしってこうなんだろ😱
などと
自己否定気味に
お感じになられることは
ありませんか？😊
実はこのとき
心理学的には
ストレスになりやすい
代表的な思考
「〜しなければいけない😱」
という
完璧思考が隠れている場合が
多くあります😊
つまり
時間内に出来ていないのは
あなたの能力の問題ではなく
あなたの思考のクセ
［完璧思考フィルター］が
かかっているのです👓
完璧思考フィルターが
あなたを
「◯時までに◯◯出来ていない😨」
と考させてしまうのです😊
ではここで
実際に検証してみてください☝️
完璧じゃなくても
出来ていることはありませんか？
または
作業が進んでいるものはありませんか？
全部じゃなくてもここは出来ている◎
家事で例えるなら
掃除はできてないけど
洗濯は終わってる🧺
仕事で例えるなら
PC入力は終わってないけど
資料は揃ってる📖
などです。
ほらね。
探せばいっぱいあるでしょ？😊
意識を向ける場所を変えるだけす。
これは完璧思考を和らげる
トレーニングのひとつです💪
少しずつ楽になりますよ。
ぜひ生活の中に
取り入れてみてくださいね💖
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