ほっこりカウンセリングより「考えすぎてしまう心を緩めるお話」

 

こんにちは😊

そらニャンは

窓辺で日向ぼっこ中です🐈☀️

眠そうです💤

さて今日は

少し落ち着いた時間に

心の扱い方をひとつだけ。

知っているだけで

ほんの少し楽になる考え方を

ほっこりカウンセリングより

お届けします🌿

テーマは

「年末の心の整え方」です😊

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年末が近づくにつれて

仕事や家庭の用事が重なり

頭の中がいっぱいになってしまうこと

ありませんか？😊

・やり残している仕事😅

・年末年始や来年の予定😅

・家族のことやお金のこと😅

気づくと

24時間ずっと

考えごとが入り込んでくる毎日😩💦

「なんで私だけ…」

そんなふうに感じることも

ありますよね。

でも

これはあなただけではありません。

どうか安心してください🩷

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現役世代は、

判断と責任の連続の毎日です🏃‍♀️

そこに

「年末」という区切りが加わると

脳は自然と

フル稼働しやすくなります🌀

わたしが扱っている

心理療法〈認知行動療法〉では

この状態を

性格の問題とは考えません😊

役割が多い人ほど、

思考が止まりにくくなる。

ただ、それだけのことなのです✨

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たとえば☝️

夜、お布団に入って

本当はすぐに眠りたいのに😴

・明日の段取り💦

・誰かの言葉💦

が浮かんできて、

ついスマホを手に取ってしまう😓

体は休みたいのに、

頭だけが働き続けてしまう。

よくありますよね。

わたしもです😅

ここで大切なのは☝️

考えを止めようとしないこと。

「ああ、今

脳がまだ仕事モードなんだなぁ」

そんなふうに

観察してみることです😊

思考を否定せず、

そのまま受けとめると

自分の考えと

少し距離を取ることができます。

・今、答えを出さなくてもいいか

・年内に全部終わらせなくてもいいか

そう思える余白が

生まれてきます✨

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年末は、

「整理する時期」ではなく

「いったん緩める時期」で

いいのだと思います😊

ここで

ひとつだけ簡単なワークを☝️

今夜、眠る前に

今日できたことを

3つ思い出してみてください🌃

「何もしていない😒」と感じたら

・ごはんを食べたこと🍚

・コンビニに行ったこと🏪

・このブログを読んだこと📖

そんな小さなことで

十分です😊

それだけでも脳は

「今日は一区切りついた」と

受け取ってくれますよ✨

もし

この状態が長く続いているなら

ひとりで抱え込まなくて

大丈夫ですよ😊

このブログでは

心を整えるヒントを

お届けしていますが

もう少し具体的に

整理したい方には

心理学セミナーや

個別のカウンセリングも

行っています。

🌿1/4・1/8から始まる

オンライン心理学セミナー

（全5回）では

仕事や家庭を両立しながら

考え方のクセを

ゆっくり見直す時間を

ご用意しています。

必要なときに

思い出してもらえたら

それで嬉しいです😊

気になる方はそっと

お気軽にご連絡くださいね😊

http://www.fumioto.com/mail.php

今日も

穏やかな一日となりますように🩷