ほっこりカウンセリングより 【不安がふっと軽くなるセルフワーク】

 おはようございます。

ひんやりした朝でですね。

今日もご自愛くださいませ😊

そらニャンです🐈💕

足が出てますよ🤣

さて今日は

「ほっこりカウンセリング」より🩷

【不安がふっと軽くなるセルフワーク】

について

シェアしたいと思います。

12月になると

1年の締めくくりが近づくことで

気持ちが忙しくなってきますよね🎄

また

来年のことを考えると

楽しみではあるけど

理由もなく胸騒ぎがすることも

ありますよね🎍

今日はそんなときに

「不安がふっと軽くなる」

小さなセルフワークを

シェアしたいと思います😊

わたしもありますが

カウンセリングのご相談者の方にも

よくみられる

不安を呼び込むやすい思考に

「先読み不安」

という思考があります😊

言葉のとおり

不安を先読みしてしまう

思考のことです😰

心理学では

「予期不安」とも言われます😊

この思考には

メリットもあります✨

・慎重になれる✨

・丁寧にできる✨

など

ですが

この「先読み不安」が

強く出すぎてしまうと😰

行動や体調に

大きな影響を

もたらすことがあります😢

・上手く出来ないかもしれないから

やめておこう😢

（行動制限）

・体調悪くなるかもしれない😢

（自律神経の乱れなど）

日常的によくあることだけど

こうなると

何となく憂鬱になったり

元気になれませんよね😞

ここでワークです☝️

こんな時は

ご自身に

「◯◯とは限らない」と

呪文と唱えてください🪄

先ほどの例で例えると

「上手く出来ないとは限らない☝️」

「体調悪くなるとは限らない☝️」

こんなふうに。

ねえ。簡単でしょ😊

これはセルフトークを

ネガティヴからポジティブに

書き換える✍️

メンタルトレーニングのひとつです💪

小さなセルフワークで

少しずつ改善していきますよ⤴️

ぜひ生活の中に

取り入れてみてくださいね😊

今日のブログが少しでも

お役に立てたら嬉しいです🩷

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最後に一つだけ

お知らせを添えておきますね😊

ほっこりカウンセリング🩷

個人セッション

直近２週間の空き枠です🗓️

今年のモヤモヤ

年内にスッキリしませんか😊

🌿13（土） 

12:00〜15:00（対面/オンライン）

15:00〜21:00 （オンライン）

🌿19（金）

18:00〜21:00 (対面/オンライン)

🌿20（土）

18:00〜21:00(対面/オンライン)

🌿23 （火）

9:00〜11:00 オンライン

19:00〜21:00 オンライン

（✳️最新の空き状況はご確認ください）

ゆっくりお話しできる

お時間を作っております✨

こちらまで

お気軽にご連絡くださいね😊

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