【年末が近づくほど自分に厳しくなってしまう理由】

 

地元狛江駅前で買った

アップルパイ🍎

とっても美味しかったです

しあわせ😍

さて今日は

こころとからだのお話🌿

🌿【年末が近づくほど

自己評価が厳しくなってしまう理由】

について☝️

シェアしたいとおもいます😊

年末に近づくと

・もっとできたはず💦

・今年も足りなかった💦

・他の人はもっとがんばってる💦

などと

感じてしまうことありますよね😰

わたしもずっとそうでした😭

でもこれは

❌意志が弱いからや

❌ネガティヴだからではなく

✨「脳と心の自然な反応」✨

だったのです😳

えっ、そうなの？😲？

なぜ

自己評価が厳しくなるかというと？

年末は無意識に

・振り返り

・比較

・締めくくり

の思考が重なる時期ですよね😊

「脳」は生き延びるために

出来たことより

出来なかったこと（危険）を

探すモードに入るので

自分を責める方向へ

心は傾きやすくなります💦

実は

自己評価が厳しい人ほど😡

・頭で考えすぎている💦

・評価や正解に依存している💦

・体の感覚を感じずらい💦

状態にあります😊

ここで今大切なのは

「もっと考えることではなく」

考えるのを止めること☝️

です😊

えっ

でもどうやって止めるの？😅

意外と簡単なことです😊

わたしは歌の講師をしていますが

人は声を出したり

歌ったりするとき

・今の呼吸

・体の緊張

・気分の揺れ

に意識が戻ります✨

歌や声は

・評価しようとすると出にくくなり😩

・力を抜くと自然にでる😍

性質があります😊

つまり

声を出したり

歌を歌う時間は

🌿「自分に厳しくできない時間」☝️

になります😊

ボーカルレッスンというと

「上達」「技術」「成果」

をイメージしがちですが🏃‍♀️

わたしが

行っているレッスンでは😊

・正しく出そうとしない声

・今の自分のままの声

・力が抜けた状態

を作っています😊

つまり

「心のリセット時間づくり」🌿

です。

年末になって

自分に厳しくなってると感じたら😱

声を出したり🎤

歌を歌ってみることで♪

今の自分をそのまま感じ

心や体に

どのような力が入っているのか

観察することができます✨

それだけでも

十分な「心の整え方」です🩷

🌿「心が整うボーカルレッスン」は

必要なタイミングで随時行っております。

気になる方はそっと

お気軽にご連絡くださいね😊

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