「ほっこりカウンセリング」より【月曜日はうまく始めなくていい】

 

「月曜日はうまく始めなくていい」

おはようございます。

真冬の寒さとなりましたね。

今日もご自愛くださいませ🎄

カウンセリングの合間

ご相談者をお待ちしている

時間です。

いつもこんな感じで

気楽に話せる環境を作っています♡

さて月曜日の朝は

・今週も忙しくなりそう😒

・また１週間がはじまってしまった😒

と感じる方も多いですよね😊

そんな週の初めに

ほっこりカウンセリングより

ちょっと楽になる

「心の整理方法」を

シェアいたしますね。

ではどうして月曜日の朝は

憂鬱になってしまうのでしょうか💦

それはこんな捉え方をしている場合が

多くあります。

まだ何も起きていないのに

・１週間分の重さを

先に想像している😨

・１週間を

ひとつの塊として考えている😨

などです。

確かに・・

わたしもずっとそうでした😆💦

ではここで

ちょっと心が楽になる

ワークをご紹介しますね✍️

その名は

「Iメッセージ」☝️

「I」とは英語「わたし」です。

（表記すると

数字の１みたいになっちゃうけど😅）

どういうことかというと

受動態➡️能動態

に

変えるトレーニングです🏃‍♀️

私たちは日常の出来事を

受動態で捉えていることが

多くあります。

例えば

・会社に行かなくちゃ💦

・仕事をしなくちゃ💦

こんなふうに

「やらされている💦」前提に

なっているケースです。

このスタンスは

ストレスになりやすいと

考えらえます😊

ではこの２つの例を

「Iメッセージ」を使って

こんなにふうに

置き換えてください☝️

・私は会社に行く😊

・私は仕事をしにいく😊

自分の意思を介入させ

「能動態」に書き換えるのです☝️

先日カウンセリングに来られた

ご相談者さんは

あるコミュニティに

参加されることに

大変苦痛を伴っておられました😰

このアイメッセージを使い

メンタルトレーニングを開始🏃‍♀️

・行かなくちゃ💦

の捉え方を

・私は◯◯をしに行く

と置き換えたところ

「嫌な思いにならず

楽に参加できました🩷」

と嬉しいご報告をいただきました😊

思考が定着するには

しばらく時間がかりますが

ぜひ今日から

初めてみてください。

あなたの月曜日が

少しでも楽に過ごせますように✨

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🌿月曜日のためのご案内＊🌿

・気持ちを整理する「ほっこり心理学」 セミナー

・話すことで整えるカウンセリング  

・心が整うボーカルレッスン  

考え方だけで整理できない時のために

サポートも行っております✨