こんにちは😊
クリスマスになると
街の空気が
少しだけ変わりますよね🎄
音楽・イルミネーション・イベント。
SNSのタイムラインまで
一斉に「楽しそうな雰囲気」に
包まれていきます✨🎄
そんな中で
なぜか心が落ち着かなかったり💦
少し疲れを感じたりする方も💦
いらっしゃるのではないでしょうか。
わたしは
ず〜っとそうでした😆
若い頃から
クリスマスって何なんだ💢と
毎年思ってました🎄😆
でも
心理学を学んで分かりました😊
「認知行動療法」の視点から見ると
この時期はとても
心が揺れやすい季節
ということが
分かりホッとしました😭
理由の一つは、
「比較」が自然と増えるから😭
特にSNSでは
・幸せそうな一瞬✨
・うまくいっている場面✨
・見せたい姿✨
が次々と流れてきます😓
それを見ながら
私たちは無意識に
自分の今の状態と
比べてしまうのです💦
・クリスマスは楽しむべき😣
・誰かと過ごしていないといけない😣
・私は取り残されている😣
そんな自動思考が
気づかないうちに
わたしたちの
心を締めつけます😭
でも☝️
その考えは「事実」ではなく
その場で浮かんできた
《心の反応に》すぎません😊
・クリスマスが苦手でもいい😊
・静かに過ごしたくてもいい😊
何も予定がなくても
わたしたちの価値は
何も変わりません😊
認知行動療法では
「どう感じているか」に
まず気づくことを大切にします。
今のわたしたちは
どうでしょう😊
・静かに過ごしたい✨
・ひとりで休みたい✨
そう気づけたなら
それはとても健やかな
心のサインです。
この時期は
無理に楽しもうとしなくていい😊
無理に合わせなくていいのです😊
ワークとしては
・SNSを見る時間を減らす
・情報から少し距離を置く
・今日一日を無事に終えた
自分をねぎらう
それだけで
心は少しずつ整っていきます✨
クリスマスに思うことは人それぞれ。
どんな気持ちが沸いても
否定せず責めず
その気持ちになるご自身を
許可してあげてください。
このブログが
今のあなたの心を少し軽くする
きっかけになれば幸いです😊
今日も
穏やかな時間が流れますように🎄
-----------------------------
そしてもし😊
「言葉だけでなく
音楽でも心を休めたいな」
そんな気持ちが少しでも湧いたら♪
1月17日土曜日お昼
【眠れるピアノ弾き語りライブ】を
行います🎹🌿
にぎやかに盛り上がるライブではなく
頑張っている心を
休ませるためのほっこり時間です🌿
クリスマスや年末年始で
少し疲れた心を
音楽で整えるひとときに
なればと思っています😊
無理にテンション上げなくて大丈夫。
ただ座って
音に身を委ねてもらえたら十分です💖
詳細はこちら
必要なタイミングで
思い出してもらえたら嬉しいです😊
0 件のコメント:
コメントを投稿