「ほっこりカウンセリグ」より【コミュニティから離れたとき】

こんばんは🌙

本日もおつかれさまでした🍵

先日

長崎のみかんをいただきました🍊

日本一美味しいと思います。

いつも送ってくださるのは

2011年の佐世保市民ミュージカルで

ご一緒させていただいた

合唱指揮者の広子お姉さん🩷

なかなか会えないけど

こうして心が繋がっていることが

とてもとても嬉しいです。

みかんパワーで

冬を乗り切ります🍊⤴️

さて月曜日の夜。

あなたは

いかがお過ごしでしょうか。

１週間が始まったばかりなのに

もうすでに

疲れているような気もする

時間ですよね😅

昼間はなんとか保っていたけど

夜になると

考え事が増えることありますよね😒💦

今夜は

「ほっこりカウンセリング」より

今週も楽に過ごせるように

🌿【コミュニティから離れたとき】

についてシェアしますね😊

カウンセリングでも

とても多いご相談です😊

ある方は

「もうここには居られない😰」と感じ

ご自身の意志で

コミュニティを離れました。

決断した直後は

ホッとされたそうです😮‍💨

だけど時間が経つにつれて

・あの人たちは

私をどう思っているのだろう💦

・私は除け者にされた💢

・もしかして私が悪いことしたかな💦

といろんな考えが

浮かんできたそうです😒

あなたにも

こんな経験ありませんか？😊

わたしは似たような思いを

これまでの人生で

何度も経験してきました😭💦

では

少し紐解いてみましょう☝️

「認知行動療法」でみると

起きていることは

とってもシンプルなのです😊

認知行動療法では

「事実」と「頭の中のストーリー（考え）」を

分けて考えていきます。

この場合

「事実」は

自分で選んで離れたこと😊

「ストーリー」は

きっと悪く思われていると

考えていること😭

多くの場合

わたしたちを苦しめているのは

現実ではなく

この「ストーリー（考え）」なのです😆

ですが

人のことが気になりすぎる人には

とってもステキな一面もあります✨

・周りを大切にしている⤴️

・関係や場の空気を壊さないように

努力できる⤴️

つまり社会の中で

仕事もできて

信頼される方が

とても多いのです😊

ただ

ちょっと疲れやすい

ということなんですよね😅💦

そこで今夜できる

小さなワークをご紹介☝️

ネガティヴな思いが湧いたら

ご自身の心に

そっと聞いてみてください👂

「ねえ。これ事実？😊」

「これもストーリー（考え）かな？😊」

これだけで

心は少し静かになります🌿

もし今

考え事がとまらなかったら

おひとりで抱えなくでも

大丈夫です😊

「認知行動療法」をベースに

絡まった思考を

静かに整理する場を

ご用意しております🩷

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・ほっこり心理学セミナー

〜人の心が気になりすぎる人のために〜

1/11（日）スタート（全5回）

・ほっこり個別カウンセリング

〜考えすぎる心を手放す時間〜

（オンライン/対面）

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必要な時に

思い出していただけたら嬉しいです。

お問い合わせはこちらまで

http://www.fumioto.com/mail.php

そっとご連絡ください😊

今夜も良い眠りにつけますように💤