「私だけ誘われなかった…」と思う時の心のケア

こんばんは🌛

今日もおつかれさまでした🍵

横浜中華街の大きな肉まん

そらニャンの顔と

同じくらいの大きさです😆🐈💕

さて。今夜は

多くの方が感じたことのある

「ちょっとしたモヤモヤ」について

お話したいと思います😊

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SNSをみて📱

ふと目に入った写真。

後から知った集まり😳

並んだ笑顔の写真からは

楽しそうな会話までが

聞こえてくるようです。

その瞬間、

「え。集まってたんだ…😨」

「自分だけ、誘われなかった😨」

こんなふうに

胸が締めつけられるような

気持ちになったことありませんか？

カウンセリングでも

このようなご相談はよくあります😊

普段は普通に仲良く接しているのに

その集まりにだけ

声をかけられなかった。

なんで…？😨

・私、何か嫌われることした😨？

・距離を置かれているの😨？

・もう仲間じゃないってこと😨？

こんな考えが浮かんでくるでしょう。

これは辛いですね😊💦

そして気がつけば

・私1人だけ浮いている気がする

・仲間の態度が気になって仕方ない

・無理に明るく振る舞ってしまう

どんどん心が疲弊してしまいます💦

さてここで

ちょっと

心の整理をしてみましょう☝️

わたしがカウンセリングで扱っている

「認知行動療法」ではまず

出来事を「事実」と「考え」に分けます。

仕分けですね😊

＜事実＞

・写真をSNSで見た

・自分はその場にいなかった

・◯◯さんと〇〇さんと・・・が

集まっていた

＜考え（解釈）＞

・私は誘われなかった

・嫌われた

・仲間ではない

・私の悪口を言われている

つまり☝️

辛さの原因は

事実そのものではなく

そこに乗せた「解釈」

ということになります😊

では

別の可能性も考えてみましょう✍️

その集まりは

・急に決まったのかも

・話の流れで１部の人だけ集まったのかも

・少人数向きの話題だったのかも

実際の理由は分かりません。

「誘われなかった＝否定された」💦

と

結び付けてしまうのは

自然な反応です🌿

ですが

これが事実とは限りません😊

ここで大切なことは

深追いしないこと☝️

・わざわざ理由を探さない

・好かれようと行動を変えない

・いつもどおりの距離感で接する

「今回の集まりはそういう流れだったんだ」

そのくらいの受け止め方で十分です😊

特に女性同士の場合は

関係が近くなりやすい分

傷も深まりやすいです。

だからこそ

自分を守る心の考え方を

一つ持っておくだけで

人間関係はずっと楽になりますよ🌿

ちなみにわたしは

積極的に自ら集いに

参加しないタイプなので

SNSでそのような写真を見ても

「楽しそうでいいなあ」

いつもちょっと遠くから

見てます😊

最近似たようなことで

モヤモヤしている方いらしたら

一緒に整えますので

良いタイミングで

思い出していただけたら嬉しいです🌿

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