本番の不安や恐怖を緩めるお話

 

こんばんは🌛

本日もおつかれさまでした🍵

写真はライブ当日

サウンドチェックの様子です🎤

先日のライブで

私の中に起こった変化について

お話したいなと思います🤗

実は私　今だから白状しますが😅

ピアノ弾き語りをしているとき

長年「苦手だな」と感じている

フレーズが近づくと

その2小節前くらいから

怖い怖い怖い😱

・ピアノちゃんと弾けるかな😰

・高音の声は伸びやかに出るかな😰

・もしダメだったらどうしよう😰

ずっと考えていたんです。

人前で何かする時

みなさまもありませんか？

こういうこと😅

まだ何も起きていないのに

頭の中は「失敗すること」が

前提になってしまうのです💦

心理カウンセラーとして

これは一体何なんだ😕

と

よく考えてみました😊

するとこれは

心理学でいう「先読み不安」

そのものだったのです😊

つまり

考えがうかんだ時点では

まだ実際には何ひとつ

失敗していないのですよね😅

…たしかに、そうなんです😅

でも、実際、今回のライブでも

やはり苦手な箇所が来ると

同じ感覚になりました💦

でも、今回はその瞬間

「おやっ⭐️😳」

嬉しい変化を感じました。

これまでは

不安に見事に飲み込まれて

しまっていたのですが😭

「えっと、これは＜先読み不安＞だよね」🤨

「まだ失敗してないよね」🤨

と冷静に捉えている自分がいました⭐️

不安を消そうとしたり

気合いで押さえ込んだわけでも

ありません。

「ああ、こういうことね」

と、気づいただけです😊

その結果

とてもスムーズに

演奏することができました⭐️

わたしにとっては

祝杯をあげたくなるほどの

大変化でした🩷

演奏でも、演技でも、スピーチでも

同じことが起きてしまうことが

あるとおもいます😊

・ミスしないで弾けるかな💦

・セリフ間違えないかな💦

・あの高音、ちゃんと出るかな💦

・スムーズに話せるかな💦

瞬時によぎるのは

「できなかったどうしよう」

という考え😱

そして無意識に

ミス🟰わたしはダメな人間だ

ミス🟰絶対にあってはならいこと

このような

辛い捉え方になりがちですよね😊

でも☝️

ミスは

自分の価値そのものではありません☘️

そして多くの場合

その不安が出た瞬間には

まだ何も起きていないのです。

本番だけでなく

日常生活でなにか不安になった時

・まだ実際に起きていないよね😅

少し立ち止まって

観察してみてください😊

ずいぶん楽になりますよ🩷

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「心が整うボーカルレッスン」

不安を軽減し

あなたが本来持っている声を

無理なく引き出していく

レッスンです😊

必要なタイミングで

思い出していただけたら

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