ほっこりカウンセリング「自分の感情を無視し続けると…」

 

おはようございます🤗

なんと

急に猛暑となりましたね😳

体に応えますね。

ご自愛くださいませ🍀

夏なのでカレー🍛

食べて暑さを乗り切りましょう💪

さて今日は

「ほっこりカウンセリング」より

「自分の感情を無視し続けると…」

について

シェアしたいと思います😊

例えばこんなことありませんか？

・怒っているのに

怒っていないふりをする

・辛いのに

辛くないふりをする

・嫌なのに

嫌じゃないふりをする

・緊張しているのに

していないふりをする

などなど

特に私たち日本人は

感情を出すことがとても苦手です。

昭和世代のわたしたちは

「泣いてはダメ」「怒ってはダメ」

そんな風に育ちましたからね。

ですが、

時代は「令和」となりました😅

精神論では乗り切れないため

メンタルケアが

必要な時代となりましたね😊

では

「感情」についてのメカニズムを

お話しますね。

ある出来事が起こった時

私たちには瞬時に

湧き上がる感情あります。

嬉しい・楽しい・怒り・罪悪感など

いろいろありますよね😊

心理学ではこの感情のことを

0.2秒で湧き上がる

「第一次感情」または

「ファスト思考」と言います。

またこの感情は本能なので

止めることができない感情

だそうです。

そしてこの「第一次感情」を

ムシし続けると…

⬇️

・胃が痛くなる

・吹き出物ができる

・お腹が痛い

・声が出にくい

・眠れない

など

無視した感情たちが

あなたに対して

自己主張をしはじめるのです👊💢

これがストレスからくる

体調不良の正体です😊

ではそうならないように

どうしたら良いの？

さてここからはワークです☝️

まず出来事が起こった時に

湧き上がる感情を

キャッチしてください😊

例えば

「Aさんに◯◯と言われた」

とします。

この時瞬時に「怒り」が

湧いたとしましょう。

だけど私たちは

最初の「怒り」をムシして

すぐ「考え」を

めぐらしてしまうのです。

「なんであんな言い方するの？」

「なんで今言うの？」

「人としてどうなのよ」

みたいなことですよね😅

まずこのように

相手にフォーカスする前に

自分に意識を向けてみてください

「あっ。わたし今怒ってるな」

第一次感情をキャッチするのです😊

すると

「そっか。

怒ってるからそう思うのね😊」

と冷静になり

次第に相手への熱量が消えてきます⤵️

この第一次感情を

長くキープできるようになると

感情と仲良くなれるので

考えが暴走することはなくなります😊

つまり

「感情をコントロールできる」⭐️

ようになります⤴️

こうなると

無駄なエネルギーを消費することが

少なくなります👐

わたしはこれで

とても楽になりました😍

今日からできるワークですので

ぜひ試してみてね😊

「ほっこりカウンセリング」では

あなたのストレスを

個別に軽減するスキルを

ご提供させていただいております😊

また

お手軽に本格的心理学を学べる

セミナーも開催いたします。

日頃のメンタルケアに

ぜひご活用ください🩷

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