ほっこりカウンセリング「人の言動が気になりすぎる…」

おはようございます。

もわもわっと

湿気の季節ですね☂️

今日もご自愛くださいませ😊

今日も元気なそらくんです🐈🤣

さて、今日は

「ほっこりカウンセリング」より

「人の言動が気になりすぎて

疲れたら…🥱」

について

対処方法を

シェアしたいと思います😊

カウンセリングでの実例です。

30代会社員のAさん

人の言動が気になりすぎて

困っておられました。

ある日のこと

クライアントさんが約束の時間より

何の連絡もなく

15分遅れてきたそうです。

まあ待ってる方は

気分悪いですよね💦

その時Aさんは

「わたしはおざなりにされた」と感じ

クライアントさんに

怒りを感じたそうです💢

「怒り度数  100％」

そうしてその仕事中も

そのクライアントさんが

Aさんに対して不機嫌で

態度が悪いように感じ

とにかく言動が気になって

ストレスを感じていたそうです💦

ありますね。こういうこと😅

こういうこと

いろんなシチュエーションで

起きている可能性があるので

まるごと

ストレス軽減させましょう☝️

さあ。今日は

「認知行動療法」から

アプローチしてみましょ😊

さて。質問です。

ここでの話は何が現実ですか？

「クライアントさんはAさんを

おざなりにしているから遅刻してきた💢」

わたしたちはこれを事実と

捉えてしまいます。

でも実はこれは事実でなく

Aさんの考えなのです。

つまり「事実」は

「クライアントさんは予定の時間より

20分遅く来た」

これだけなのです😊

クライアントさんは

・体調不良だったのかもしれません。

・急用があったのかもしれません。

・前の仕事が伸びたのかもしれません。

・不機嫌なのはプライベートで

嫌なことがあったのかもしれません

理由は聞いてみないとわかりません。

となると？

Aさんがクライアントさんに

会った瞬間に確定した考え

「クライアントさんが遅刻してきたのは

わたしをおざなりにしているから」

は本当なのでしょうか？

違うかもしれませんよね💦

ではここから大事です。

なぜ

Aさんはそのように感じたのでしょう😊

それは

・前からクライアントさんのことを

あまり好きではない

・遅刻はいかなる理由あっても

絶対してはいけないと思っている

・自分が今とても忙して余裕がない

・現場が騒がしくてイライラしていた

など

つまりこのストレスは

Aさんの状態や考えから発生している

と言えますね😊

つまり「捉え方」の歪みを

調整すると

その先の行動が変わります。

クライアントさんが

悪態をついていても

Aさんに対しての行動でないなら

これまでのように

支配されることなく

仕事を淡々と進めることができます😊

するとAさんは

なにか霧が晴れたように

「たしかにー🤣

わたしがおざなりに

されたってことじゃないかも。

元々その人のこと

苦手って思ってたから

それも関係してますね😆

自分の捉え方次第なんですね😊

次回から淡々と仕事します⤴️」

となり

と笑い出しました👐

「怒り度数」の変化を聞いてみると

10%まで減少⬇️

また新しいポジティブ感情

「冷静」100%が生まれました⬆️

たしかに約束の遅刻して

不機嫌なのは良くないです。

でも私たちは

相手を変えることはできません。

別のシチュエーションで

また同じような人に

遭遇することがあるでしょう😅

その度に毎回毎回

労力を使うのは

人生のロスタイムです。

日頃から

「捉え方の歪み」を修正する

トレーニング

「認知行動療法」

を取り入れることにより

健全な心を育てることができます😊

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