ほっこりカウンセリング「自己肯定感と行動の関係」

 

おはようございます。

東京は雨が降っています☂️

梅雨の季節ですね。

今日もご自愛くださいませ😊

昨日は丸一日

カウンセリングデーでした。

ヘアメイクの会社さんにて

社員の方々の

個別カウンセリングを

させていただきました。

クリスピードーナツの差し入れ

ごちそうさまでした🩷

今回もみなさま

時間オーバーするくらい

いろんなお話を

聞かせていただき

とても有意義なひとときでした✨

さて今日は

「自己肯定感と行動」について

シェアいたしますね😊

自己肯定感と行動は

実は大きな関係があるそうです。

どういうことかと言うと

例えば

自己肯定感が低くなっていると

「ああ。絶対無理。出来ない…💦😭」

つまり「行動」を上に見て

「自分」を下にみていると

行動しにくくなってしまいます。

一方

自己肯定感が安定してると

「まあ、とりあえずやってみよう⤴️😊」

「行動」と「自分」が

同格になるので

行動しやすくなります。

自己肯定感を上げることが大切と

言われる所以は

「行動」しやすくするためでもあります。

地球は行動の星です🌏

行動すれば人生は変わります⭐️

そこで自己肯定感を上げる

ワークのひとつをご紹介☝️

もしあなたが

何か行動できなくなっている時は

「自己肯定感」のレベルを

観察してみてください。

低くなっていたら

そのときの気持ちを

「プラス」の文章に

書き換えてみてください✏️

例

「今日も嫌な仕事をさせられた」（ネガティヴ）

↓

「嫌な仕事だけどやれたことが素晴らしい」（前向き）

「嫌なことを言われた」（ネガティブ）

↓

「私はあんなふうに言わないようにしようと

学んだ」（前向き）

こんなふうに毎日２・３個

書き出してみてください。

これをまず３ヶ月継続します☝️

そうすると次第に

自己肯定感が下がらなくなったことに

気がつくでしょう😊

メンタルトレーニングは

筋トレと一緒です💪

心の筋肉つけましょう😊

効果ありますよ。

「ほっこりカウンセリング」では

このような「認知行動療法」を用いて

あなたに合ったワークを

ご提案いたします。

🔹マンツーマンカウンセリング

随時受付中

🔹 ワークショップセミナー開催

6/29（日）13:00〜

「自己理解/他者理解」

日頃のメンタルケアに

ぜひご活用くださいませ。