心理学ほっこりカウンセリングワークショップセミナー

ほっこりカウンセリング

第２回  ワークショップセミナー

前回に引き続き

暑い中ご参加くださり

ありがとうございました✨

今回も

40代から70代の方まで

ご参加いただき

とても楽しいセミナーとなりました😊

今月のセミナーでは

①投影

②パーソナリティ障害（症）

について

レクチャーさせていただきました😊

「投影」は誰にでも起こる

「心の防衛反応」のことです。

心のダメージを防ぐために

瞬間的に

自分の感情がまるで相手にあるかように

判断してしまう

無条件の行動のことです。

例えば

「わたしはAさんに嫌われている😭」

と感じるとしましょう。

こういう時　多くの方は

「わたしはAさんのこと

嫌いじゃないんですけどね〜😅」

と言います😊

でも実は

「実はわたしがAさんを嫌っている」

という無意識が

潜んでいるのです😳

つまり前後の言い方を変えると😊

「わたしがAさんを嫌っているから

Aさんがわたしを

嫌っているように感じる😂」

こういうことです😊

このことを

心理学では「投影」と言います☝️

私たちは投影により

相手や出来事を

判断しているのです。

つまり

投影を知ることで

健全な判断が

できるようになるのです☝️

投影のメカニズムや例

原因や対処法などについて

みなさまの日常の事例をもとに

レクチャーさせていただきました。

また後半は

「パーソナル障害（症）」について😊

・自己愛性パーソナリティ障害

自分が特別な存在でないと気がすまない

・境界性パーソナリティ障害

他人から見捨てられるのではないかと

極度に恐れを感じている

・回避性パーソナリティ障害

失敗を極度に恐れ最初からやらない。

人と関わらない。

など

他にも様々なタイプがあります。

私たちの日常で

トラブルになりやすい人たちの傾向と

わたしたちにも

その傾向が少なからずあることを

パーソナリティ障害の視点から

理解し合う方法を

レクチャーさせていただきました😊

心理学を学ぶと

自己理解・他者理解が

できるようになります♡

理解できるようになると

次第に

他人の言動や感情を丸呑みして

ストレスに感じることが

少なくなってきます😊

すでに効果が出ている方も多く

受講生さんからいただいた

ご感想と効果を

ご紹介いたします😍

・毎日職場の人とランチに行くのが

嫌だったのですが

上手く断れるようになり

楽になりました😊

・近所の愚痴だらけの母の長電話に

疲弊していたのですが

今は短く切り上げられるようになり

母との関係も良好となりました😊

・職場とプライベートでは

自我の出方が違うことに

気づきました😊

・心理学を学んで

心が軽くなりました😊

などなど。

ありがとうございます😍

心は「筋肉」です💪

心の筋肉をつけることで

ストレスに強くなっていきます🔥

また

心の健康づくりは

体の健康づくりに直結しています。

自律神経を整え

免疫力が上がり

体力がつきます。

また病気や怪我の回復も早くなります。

ぜひあなたも健康のために

心のトレーニングを

始めてみませんか？😊

🍀7月ワークショップセミナー

開催のご案内

全5回のセミナーです。

🎁５回受講していただいた方には

個別カウンセリング1回(8000円分）を

プレゼント致します。

都度参加も可能です。

🕰️7月27日(日) 13:30−15:30

アイスタジオにて

ぜひお気軽に

ご参加くださいませ😊

＜講座内容＞

第1回 (7/27)

「自己理解/他者理解」

第2回

「投影/パーソナリティ障害（症）」

第3回

「パニック障害・うつ病などについての理解」

第4回

「認知行動療法　3 つのコラム作成」

第５回

「認知行動療法 ７つのコラム作成」

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

「ほっこりカウンセリング」では

あなたのストレスを

軽減するスキルや

目標達成についての

マインド設定など

今日から実践できるスキルを

ご提供させていただいております😊

また

お手軽に本格的心理学を学べる

セミナーも開催いたします。

日頃のメンタルケアに

ぜひご活用ください🩷

🔹マンツーマンカウンセリング

随時受付中

🔹 ワークショップセミナー開催

7/27（日）13:00〜

「自己理解/他者理解」

ご予約・お問合せ

http://www.fumioto.com/mail.php

 

「あなたへのうた」重版（14版） のご案内

女声合唱とピアノための

「あなたへのうた」

作詞　栗原寛

作曲　大藤史

編曲　高橋直誠

14版が出版されました。

音楽之友社

https://www.ongakunotomo.co.jp/catalog/detail.php?id=552530

2012年の発売より13年

こんなに長く

たくさんの方に

ご愛唱いただき

全国の合唱団のみなさまへ

心よりお礼申し上げます。

この曲が

運んでくれたご縁は

数えきれません。

たくさんの方のとの出会い

良縁に恵まれ

わたしの人生は

豊かになりました✨

そして今も

合唱曲を書かせていただき

微力ながら

合唱界に関わることができ

心より感謝しています。

重版されたこの新しい本が

またたくさんの方の

歌に出会えますように✨

そしてその歌が

たくさんの方の

心のチカラになれることを

願っています🍀

今後とも

「あなたへのうた」を

どうぞよろしくお願いいたします🩷

 

眠れるピアノ弾き語り「雨の夕暮れ」大藤史

🌃眠れるピアノ弾き語り

☂️「雨の夕暮れ」2025version

作詞作曲　大藤史

今夜は雨のオリジナル曲を

お送りいたします。

今日はどんな1日でしたか？😊

リラックスタイムなどに

お聞きいただけたら嬉しいです😊

明日も穏やかな1日と

なりますように💤

就寝前のひと時

ごゆっくりお過ごしくださいませ✨

ほっこりカウンセリング「チームは一丸となれない」

 

おはようございます😊

昨日のランチは夏メニュー🌻

三つ葉と梅とツナの和風パスタ

にしました。

今日も暑くなりそうです。

ご自愛くださいませ🍀

さて今日は

ほっこりカウンセリング

コーチングより

（目標達成に向けてのアプローチ）

新しいことを始める時

「人は一丸となれない」

について

（お祭りなど

昔からある行事などは別）

シェアいたします😊

リーダーの方で

「新プロジェクトを始めたのに

一致団結できないんだよね😕」と

悩んでいらっしゃる方いませんか？😊

実は

普遍のメカニズムがあり

個人の価値観や能力の違いなどから

残念ながら

人は一致団結できないそうです😅

そもそも

この悩みを解決しようと

することこそ

ナンセンスだそうです😨💦

ではどうしたらいいのか？😊

団結できないのではあれば

意見に賛同してくれた少人数を

いかに短期間に広げるかに

フォーカスすると良いそうです。

全体の２割が賛同すると

他８割に影響力を及ぼすそうです。

興味のなかった８割の人に

「あの人たち例の件やっているな

面白そうだな😃」

と認識され始めます。

大切なことは

この賛同してる２割の人は

必ずしもリーダーの側近の人とは

限らないそうです。

新入社員の方や部署が違う方など。

意外な人から

賛同を得ることがありそうです。

つまり100人社員がいたら

100人にまず新しい企画を

多くの人に伝えることが大事☝️

全体の４割の人が

賛同し始めると

すごく大きな効果が出るそうです🔥

そして賛同する人が

増えれば増えるほど

パワーアップし💪

いつしか

「一丸となっていく」という

流れです👐

これは100年の研究で明らかになった

メカニズムだそうです。

会社経営者の方や

リーダーの方で

お困りの方いらしたら

この考え方を

ぜひ取り入れてみてくださいね😊

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「ほっこりカウンセリング」では

あなたのストレスを

軽減するスキルや

目標達成についての

マインド設定など

今日から実践できるスキルを

ご提供させていただいております😊

また

お手軽に本格的心理学を学べる

セミナーも開催いたします。

日頃のメンタルケアに

ぜひご活用ください🩷

🔹マンツーマンカウンセリング

随時受付中

🔹 ワークショップセミナー開催

6/29（日）13:00〜

「自己理解/他者理解」

ご予約・お問合せ

http://www.fumioto.com/mail.php

 

心が整うボーカルレッスン「なんだかしっくりこない対策」

おはようございます😊

そらにゃんの日常です🐈🤣

今日もジメジメお天気ですね。

ご自愛くださいませ🍀

昨日は個人・声優事務所さんなど

たくさんのレッスンがありました。

レッスン曲

・天使の絵の具（飯島真理）

・慕情（サザンオールスターズ）

・Plazma (米津玄師）

・月蝕グランギニョル（ALI  PROJECT）

・IMAGINARY LIKE JUSTIS（ボカロ）

・シュガーソングとビターステップ

（UNISON SQUARE GARDEN）

・夢で逢いましょう

（SARD UNDERGROUND）

・少しずつ少しずつ

（SARD UNDERGROUND）

・UNION（OxT）

・ミックスナッツ

（Official 髭男dism）

・奏（スキマスイッチ）

・ボクノート（スキマスイッチ）

幅広い選曲

毎回大変勉強になります😆

さて。今日は

「心が整うボーカルレッスン」より

歌が素敵に聞こええるポイント✨

「フレーズの終わりを丁寧に」

について

シェアしたいと思います☝️

歌っていて

「なんだかしっくりこないなあ😒💦」

ってなることありませんか？

ありますよね😊

これ

解消していきましょう☝️

簡単です😊

フレーズの終わりの

「ひと文字」まで

表現の意識を持続させてください。

ここ⬆️

みんな見落としがちです。

わたしのレッスンでは

生徒さん全員ここを強化中です⤴️🏃‍♀️

つまり

しっくりこないときは

フレーズの終わりの「ひと文字」が

無機質になっている

ケースがよくあります😭

例えば

🎶舞い降りる

という歌詞があったとします。

この時　まあふつうに

「舞い降りる」

イメージ出来ますよね😊

ですが

舞い降りるの「る」の音が

消えるまで

「舞い降りる」イメージを

持続できてますか？😆

ほとんどの方が「る」の時は

別のことを考えています😅

「次の歌詞なんだっけ？」

とかね😆

このフレーズの最後の

ひと文字まで

取りこぼさないように

歌ってみてください😊

体で例えると

毛細血管が体の隅まで

行き渡るような

細部まで行き渡った

歌になりますよ。

表現が自然になり

とても歌いやすくなります。

ぜひ試してみてくね😊

生徒さんたちの歌は毎回

とても良くなっています⤴️✨

みなさん本当に

よく歌えるようになられ

とても嬉しいです。

歌の変化は

すぐに体感できるので

自信を育てることもできます。

歌を通して

自己肯定感があがるとき

何よりの

講師冥利に尽きます✨

ぜひ試してみてね😊

「心が整うボーカルレッスン」では

わかりやすい個別指導をしております。

ちょっと歌ってみたい方

ちょっと気になっている方

ぜひ一度

お気軽にお越しくださいませ🩷

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🔹「心が整うボーカルレッスン」

心理学からアプローチ📖

あなたの歌や声のお悩みを解消！

1回で効果が出ます⤴️

歌が苦手な方大歓迎。

楽譜が読めなくても大丈夫。

歌で心身の健康を維持しましょう

マンツーマン 60分 ¥7,000

（オンライン・グループレッスンも

承っております）

ご予約・お問い合わせ

http://www.fumioto.com/mail.php

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ほっこりカウンセリング「パートナーの前で嫌な人になってしまう（恋愛編）」

おはようございます😊

今日も湿気が多い

1日となりそうですね。

ご自愛くださいませ🍀

いつも通っている中国整体

お店のベランダに

大きな百合の花が

咲いていました。

小顔マッサージを

してもらいました。

すごく効きました😳

顔や頭はいっぱいツボが

あるそうですね。

専門家の人はすごいです✨

さて今日は

「ほっこりカウンセリング」より

恋愛のお話です🩷

先日のカウンセリングの事例

30代女性の方からいただいた

ご相談です。

「なぜかパートナーの前でだけ

態度が悪くなってしまう心理」

について

シェアしたいと思います☝️

あなたも経験ありませんか？

外での対人関係では

良い人なのに😊

夫婦間や恋人の間では

常にイライラしてしまったり😡

または

理想を求めすぎて

相手を疲弊させてしまったり😓

そして「性格が合わない」と

パートナーシップ関係を解消するけど

また同じような人と

出会ってしまう😭

何度も同じ経験を

重ねていくうちに

「わたしって

恋愛運がないのかも・・😭💦」

と結論づけしまうこと😊

わたしも若い頃

同じ経験を通ってきたので

気持ちよーくわかります😆

ではなぜこうなるのかというと？☝️

それは幼少期にインプットした

対人関係のスキルと

深い関係があります。

 

あなたは

物心つく前の幼少期から

家族内において

周りにとても気を使って

過ごしていませんでしたか？

例えば😊

家族内での雰囲気が悪い時

わたしが間に入って

解決しなくちゃと思っていた💦

怒られないようにいつも

親の機嫌を取っていた💦

仕事をしている

お母さんが忙しそうだから

手伝わないといけないと思っていた💦

など

このように

まだ視野の狭い幼い時期時に

大人のような役目を強いられ

両親に上手に

甘えることができず育った

長女・長男・一人っ子の方に

多いケースです。

・空気を読める

・人の気持ちがわかる

など

大きなメリットもあるのですが😊

本当は

思いっきり甘えたかったのに

その気持ちに蓋をして

無意識のまま

大人になってしまうのです。

この無意識の根底にあるのは

自分は愛されているのかという

「不安」です💦

大人になって

パートナーができると無意識に

・わたしは無条件に愛されているか

・こんなことをしても愛してくれるのか

試してしまうのです。

　この行動のことを心理学では

「試し行動」と呼びます。

パートナーのことが好きで

あればあるほど

この行動の度数は増すと

言われています。

つまり

あなたの「性格が悪いから」

ではないのです😊

幼少期に培った「思考習慣」が

遠隔操作をしているイメージです。

このようなパターンに

陥ってしまいそうになったら

一度立ち止まって

「ちょっと待って

今わたし

試し行動やってない？😅」

自分に聞いてみてください。

そうすれば

イライラしたり

結論決定を先走ることなく

パートナーシップが円滑になります🩷

そして

相手の良いところも

次第に見えてくるでしょう😍

みなさまのパートナーシップが

良好になりますように✨

「ほっこりカウンセリング」では

あなたのストレスを

個別に軽減するスキルを

ご提供させていただいております😊

また

お手軽に本格的心理学を学べる

セミナーも開催いたします。

日頃のメンタルケアに

ぜひご活用ください🩷

🔹マンツーマンカウンセリング

随時受付中

🔹 ワークショップセミナー開催

6/29（日）13:00〜

「自己理解/他者理解」

ご予約・お問合せ

http://www.fumioto.com/mail.php

 

雨の曲特集「眠れるピアノ弾き語り」

 

🌃眠れるピアノ弾き語り

☂️雨の曲特集

長めの動画を作りました😊

リラックスタイムや

就寝前のひと時などに

お聴きいただけたら嬉しいです。

今日もご自愛くださいませ🍀

ひとりTPD東京タワー公演「プラスのエネルギーを次の人へ送る」

 

こんにちは😊

昨日は東京タワー展望台

Club333にて

開催された

中川雅子プロデュース

ひとりTPD

10周年記念ライブ

出演させていただきました。

とても楽しい1日でした🩷

暑い中ご来場いただきました

みなさま

心よりお礼申し上げます。

また機材トラブルのため

ご迷惑をおかけしましたこと

深くお詫び申し上げます。

昨日のライブは

雅子の「ひとりTPD」

10周年集大成でした。

満員のお客様の中

ステージでパフォーマンスする

雅子やメンバーの姿を

舞台袖から見ていると

立ち上げから今日まで

応援してきた友人の一人として

胸がいっぱいになりました。

ここに来るまで

たくさんの心の葛藤があり

辛い時期もいっぱいあったことも

知っています。

でもその「光と影」が

あるからこそ

よりドラマティックなストーリーとなり

ファンの方の心を

惹きつけるのだと思います⭐️

50代前後で10代だった時の

パフォーマンスをするのは

「中学高校時代

50M 何秒で走れました🏃‍♀️」

これを今現実に

取り戻すような難易度です。

階段登るのだって疲れるのに💦

みんなには

尊敬しかありません。

たしかに歌も踊りも

当時を再現することはできません😊

でもそこに

なりふり構わず

ただひたむきに

「挑む」熱量こそが

「ひとりTPD」の魅力だと思います🔥

またきっとファンのみなさまも

同世代のメンバーの

懸命な姿を見て

「よしっ！自分も頑張ろう⤴️🔥」

とお感じになって

いらっしゃるのでは

ないでしょうか😊

TPD 生みの親 演出家

故・中村龍史先生が遺した言葉

「人は人に感動する」🐉😎

この言葉を心理的に深掘りすると

「人は人の言動に感動する」

ということかもしれませんね⭐️

そしてこの言葉は

受け身だけの言葉では

ないのかもしれません。

わたしたちも

日常生活の中で

小さいことで良いので

懸命に行動することで

プラスのエネルギーを

次の人へ送り出すことが

できるということかもしれませんね🔥

そんなことができたら

素敵ですよね⭐️

わたしも普段から

その一人でありたいと

心から感じました✨

また個人的にはTPDについて

まだいろんな

メンタルブロックや

体の条件反射があるなぁと

気づきました😊

ひとことで言うと

「過緊張」

ずいぶん改善されてきたけど

頭では理解できても

体が条件反応してしまうこと 

10代で刻み込んでしまった

思考の癖は

なかなか根深いなぁと😊

でもこの気づきは

わたしにとって

とても大きな学びとなりました🩷

実体験を得ながら

実証していこうと思います😊

「過緊張」の方はいっぱいて

わたしたちの日常にも

潜んでいるブロックだと思うので

困っている方がいたら

一緒に度数を軽減できるように

メンタルトレーニングワークを考えて

また少しずつ

シェアしていきますね😊

今日も熱い1日となりそうです。

お身体ご自愛くださいませ🍀