2025年7月30日水曜日

ほっこりカウンセリング「大切な人を亡くした時…」


おはようございます☀️

今日も暑いですね🌻
ご自愛くださいませ🍀


今日は先日

ほっこりカウンセリング
心が整うボーカルレッスン


2枠続けて
受講してくださった方

70代女性
Aさんの事例です。


お困りごとをおたずねすると


「歌を習っていたのですが
声が出にくくなり
歌えなくなってしまったのです

喋る声も出づらくなりました。
年齢のせいでしょうか…💦」


小さな声でおっしゃいました。


たしかに
声帯の筋肉量と
年齢の関係はあると思いますが


まずは心について
お話をきかせていただきました。


するとAさんは5年前
ご家族を亡くされたそうです。


その後も立て続けに
親しい方を数人
亡くされたそうです。


この頃から
声が出にくくなったそうです。



Aさんは「深い喪失感」の中に
おられるようでした。


大切な方やペットを
亡くされた時に
ご遺族の方が
心を癒すプログラムがあります。


それについて
レクチャーさせていただきました。



人は大切な人を失くすと
「ショック」を感じます。



信じられない…

受け入れられず
過呼吸になったり
パニックになってしまう

など

これを
「ショック期」と言います。


そのあと
「喪失期」がきます。


あの時
わたしがこうしていれば。

どうしてもっと早く
気づかなかったのだろうか。

わたしは
生きていていいのだろうか。


など

自責の念と無力感に襲われます。


この喪失期はとても辛く

罪悪感や後悔」を
伴うことが多いのです。



大切な人を失うと
人の心は

「ショック期」と「罪悪感」の間を
行ったり来たり繰り返します↔️


この2つの期間が
とても辛いのです。

毎日
ショックと罪悪感と後悔が
続くのですから…


この期間が長引くと
うつの症状が出てくることが
多くあります。


そして人によっては
その後「怒りの期」に
入る方もおられます。



なんでわたしだけがこんな目にあうの!


そして「心」はまた
それぞれのフェーズを
行き来していきます↔️


そうするうちに
「再生期」
光が見えていきます✨




・でも素敵な人生だったよね。
・あなたに出会えて幸せだった
・あの時楽しかったよね
・わたしもすこしずつ
前も向いて生きていこう



こんなふうに
前向きの気持ちになれる日が
出てきます。


そして全てのフェーズを
行き来しながら↔️

いつしか
「ショック・喪失期」
にいる時間が短くなり


「再生」を想う日が増えてきます✨


大切なことは
どうして「辛い」のかを
知ることです😊



辛い理由は

決して
あなたのせいではありません。

決して
立ち直れないことはありません。



涙が溢れつらい時は
自責の念を手放し

泣くことを許可して
いっぱい泣いてください




「今わたしが辛いのは
ショック期・喪失期にいるから」

と捉え直し
心で唱えてください。


決して
辛さや悲しみを

泣いちゃいけない
悲しんじゃいけない

こんな思いで
閉じ込めないでください。


すべてはとても
大切なあなたの気持ちです。



泣くことは
心が癒えていく
心理療法でもあります。



こうして心は少しずつ
癒され回復していくのです🍀


細かく丁寧にお話を聞き
セッションさせていただきました


Aさんはお話の最初から
ずっと泣いておられました。

それは辛さから
自分を少しずつ解放する
許しの涙であり

最初お辛そうだった顔は
次第に穏やかになられ

セッションが終わる頃には
キラキラした笑顔になられました✨



そして


「5年間時間が止まっていましたが
気持ちが切り替わりました。

以前のわたしを
少しずつ取り戻したいです。

元気が出てきたので歌います⤴️」


と言ってくださり
そのまま
歌のレッスンに入りました。



するとどうでしょう⭐️


5年間声が出なくて
悩んでおられたのに

とても大きな声が出ました👐


わたしもこれには
とても感動しました🩷



自信を取り戻されたAさんには
次回のレッスンまで
効果が続くように


いくつかの
メンタルホームワークを
お出ししました。


もちろん心には波があります🌊

変わらずお辛い日も
あると思いますが💦

これ以上気持ちが
落ちてしまうことは
少なくなると思います⤴️


Aさんは生活の中に
早速ワークを取り入れてくださり
実践してくださり
笑顔を取り戻されたようです😊


次回のセッションで
お会いできのが
とても楽しみです。


あなたももし
お悩みがおありでしたら

ひとりで抱えないで
お話しくださいませ🩷


前向きな日常へ戻れるまで
伴走いたします🧡☀️




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「ほっこりカウンセリング」では


厚生省推進の心理療法

「認知行動療法」を用いて


あなたのストレスを

軽減するスキルや

目標達成についての

マインド設定など


今日から実践できるスキルを

ご提供させていただいております😊


また

お手軽に本格的心理学を学べる

セミナーも開催いたします。


日頃のメンタルケアに

ぜひご活用ください🩷


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🕰️8/23(土)14:00〜16:00
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🕰️8/24(日)13:00 〜15:00
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