おはようごさいます☀️
今日もわんぱく
そらニャンです🐈🤣
今日も暑い１日ですね。
ご自愛くださいませ🍀
さて今日は
「心が整うボーカルレッスン」より
「完璧主義が歌にもたらす影響」
について
シェアいたします😊
完璧主義の方のメリットは
ストイックに
スキル練習を積み上げることが
できます🏃♀️⤴️
音を正確にとり
歌詞を間違えようするなど
これは
とても素晴らしいことです👐✨
確かに上達しますしね😊
ですが「歌」は
①スキル②表現
両輪が必要となります🚲☝️
「完璧主義」の方は
完璧に歌うことが
目的になってしまい
表現が作りづらく
なってしまう傾向があります💦
結果
「歌に力が入りすぎてしまうんです😭」
というお悩みを
抱えていらっしゃる方が
多くおられます😊
わたしの例をあげますね😊
わたし自身は
完璧主義ではないけど
両親の価値観や
育った環境などの影響で
「完璧でないとダメなんだ😱」
と無意識に
常に考えていました。
その結果
「完璧に歌わないといけない」が
目的となってしまい
わたしはそれが
いつもできないので歌うたび
自己卑下が起きていました😭
人前で歌うことが
実はすごく怖かったのも
この思考習慣の影響でした。
もう何十年も💦
心身に染み付いた
思考習慣なので
そう簡単に消えません😅
ですが心理学に出会い
ずいぶん楽になりました。
「10段階中→3」くらいになった
イメージです✨
これでも
すごく自由になれました💕
なので今も
まだこの思考習慣を
変えている最中です😊
歌の話に戻りますね☝️
つまり
「完璧主義」思考が
過度にONになっているときは
ミスばかりが気になり💦
（例 高音や息づきなど）
「表現」のことを
あまり考えられないのです😳💦
そうすると
体は緊張状態になるので
「歌」に
余計な力が入ってしまうのです😭
これまでのボーカルレッスンでは
体の強張りを緩め
力みをとっていましたが
それだけでは
足りないのでは？と考えています😊
このような思考習慣のある
歌い手さんや生徒さんは
「完璧主義をゆるめる」
思考習慣を改善する
必要があります☝️
なぜなら「完璧主義」の方は
歌の時だけ 瞬間的に
体を緩めたり
完璧主義をゆるめることは
出来ないからです😅
常日頃の生活の中から
「完璧主義を緩めるワーク」
が必要です。
例えば
・自分のミスを
過度に反省していませんか？😱
・人のミスを批判していませんか？😱
この思考癖を
少しずつ緩めていきましょう☝️
⬇️
・今日の私は
完璧じゃなくてもいいっか😊💕
・あの人も
一生懸命がんばってるよね😊💕
こんなふうに
認知の捉え直しワークを
取り入れてみてください。
少しずつ心が軽くなり
歌う時も
「力み」が和らいでくるのが
わかりますよ😊
試してみてね⭐️
「歌への捉え直し」
ひとりでは気づきにくいので
ぜひ一度本レッスンに
お越しくださいませ😊
本レッスンでは
生徒さんの思考の癖を修正し
個別に詳しく
レクチャーさせていただいております😊
0 件のコメント:
コメントを投稿