「いいね」の数に揺れる心のメカニズム

 

今朝は、トーストにしました🍞 

気温差のある毎日ですね。

 さて今日は

 「ほっこりカウンセリング」より

 ・「いいね」の数に揺れる 心のメカニズム

 について 

シェアしたいと思います😊

カウンセリングの実例として 

このような相談がありました🍃 

「ある記事を投稿したのですが

 わたしにだけ 「いいね」が少ない気がして 

どうしてなんでしょう😢」

あなたにもこんな経験ありませんか？

実際にSNSを見てみると

いいねの数は「ゼロ」では

ありませんでした。

でもご相談者さんの中では

「わたしだけ、少ない😢」

という感覚が強く残っていました。

セッションで用いている

認知行動療法で

大切なことは

出来事と解釈を分けることです。

今回の出来事の事実は

・いいねの数は〇〇だった📱

そこに浮かんだ解釈は

・嫌われているのかもしれない💦

・私の発信には価値がない💦

などが

よくあげられます😊

そして

・投稿後、何度も確認してしまう💦

・一日中引きずってしまう💦

ではここにはどんな

「認知の歪み」が

隠れているのでしょう😊

・心の読みすぎ

・白黒思考

SNSは承認欲求を刺激します。

数字が評価のように見えるだけ。

しかし

「いいねの数」＝私の価値

ではありません😊

では「別の視点」を

一緒に探していきましょう☝️

・投稿の時間帯

・単純な見逃し

・見てるけど押さない人の存在

なども考えられますよね😊

ご相談者さんのお話を

聞かせていただくと

過去の仲間はずれの経験が

連動していることがわかりました。

つまり今回の反応は

現在の出来事だけではなく

過去の記憶が刺激された

可能性もあります。

 

私も「いいね」ストレスに

ずいぶん悩まされました😭

でもこのような

小さな出来事を

大きな自己否定にしないスキルは

身につけられます💪

もしあなたが

・評価で敏感になりやすい😢

・人の反応が怖い😢

・発信をやめたくなる😢

このような気持ちになる時は

お気軽にご相談ください🍃

認知行動療法は

日常の些細なざわつきを整理する

効果的な方法です😊

ーーーーーーーーーーーーー

🌸「個人カウンセリング」🌸

対面/オンライン

60分 ¥8000

-----------------------------

🌸「春のほっこり心理学セミナー」🌸

〜些細なことで

なぜか、疲れてしまうあなたへ〜

3月1日（日）13:00〜15:00

アイスタジオ

定員 3名（少人数制）

受講料 ¥10,000

各種 お問合せ・ご予約はこちら☘️

http://www.fumioto.com/mail.php