【明日から日常が始まるあなたへ】

 

こんばんは🌙

いかがお過ごしですか。

伊勢のお土産

赤福をいただきました。

久しぶりに食べましたが

やっぱり美味しいですね😊

さて

明日からお仕事の方も

多くいらっしゃるかも

しれませんね。

私は

今日から仕事始め

レッスンでした。

でも完全に

日常に戻った感じでもなく

気持ちはまだ

お正月と日常の間で

ちょっとふわふわした１日を

送っています😊

-----

カレンダーを見て

時計を見て

「ああ。明日から仕事かぁ💦」

と思われる方も

いらっしゃるかも

しれませんね😊

頭の片隅で

明日のことが

チラつき始める時間ですよね😅

・バッグの中身を確認してみたり

・服のことを考えたり

・アラームの時間を見直したり

準備はするけど

気持ちはまだついてこないなあ😅

この感じ

わたしもですが

みなさま一緒ですよね😊

仕事が始まる前は

特に長い連休の後は

・ちゃんと眠れるかな😥

・明日、大丈夫かな😥

・またあの感じが始まるのか😥

つい

こんなことを考えがちです😊

でも

今夜の役目は

「明日を完璧に迎えること」

ではありません😊

・準備は最低限でいい

・不安が残っていてもいい

・気持ちが重くてもいい

整いきらないまま

眠って大丈夫な夜です💤

 

今夜のメンタルケアの

おすすめは☝️

とても小さなことです。

・テレビや動画を少し早めに切る

・スマホを見る手を、いったん止める

・温かい飲み物をひと口飲む

今日を静かに終わらせるだけです💤

明日は

「ちゃんとした一日」

じゃなくていいのです😊

明日から始まる日常は

いきなり

元のペースで動かなくても大丈夫😊

・集中できない時間があるかもしれない

・思ったより疲れるかもしれない

・早く帰りたくなるかもしれない

それで良いのです😊

戻り始めの一日ですから。

-----

もし今夜

「この重さを抱えたまま

　明日を迎えるのは少ししんどいな」

と感じていたら

話さなくても心が軽くなる

静かな心理学の時間や（1/11）🌿

ただ座って音を聴くだけで

不安が緩む心

音楽の時間もご用意しています（1/17）🌿

（詳細はいつものように

フライヤーで置いておきますね🌿）

今すぐ考えなくて大丈夫です。

日常が動き出して

ちょっと心を整えたいなと感じた時

思い出していただけたら十分です😊

-----

明日から始まると分かっている夜は

誰にとっても

少し落ち着かないものです。

今日は

うまく切り替えなくて大丈夫。

ごゆっくりお過ごしください🌙

【1月2日だから感じるお正月の疲れ】

こんばんは🌙

お正月2日目

いかがお過ごしですか😊

わたしは今日は

横浜中華街に行って来ました🇨🇳

龍が空を舞う装飾があったり

全体が活気に溢れていました🐉

中国式の新年の挨拶も

教えていただきました。

手を叩かずお線香を持って三礼。

中国の神様は

あまり賑やかなのが

お好きではないそうです😊

さて。1月2日

夕方から夜にかけて

1日の用事もひと段落して

コーヒーやお酒などを片手に

少し落ち着かれた頃でしょうか。

わたしもちょうど

コーヒーを淹れたところです☕️

この時間になると

「おや。思ったより疲れているな😅」

そんな感覚が

後からくることがありますよね😊

-----

年末年始を

ご家族で過ごされた方は

同じ空間に家族がいて

特別なことがあったわけでもなく

何か我慢をしたわけでもないのに

少し家事が終わった途端に

どっと力が抜ける😮‍💨

そんな感覚になられる方も

多いのではないでしょうか😊

これは

気を遣っていたことに

自覚がないまま過ごしていた疲れが

表面に出て来た

状態なのかもしれません😊

-----

おひとりで過ごされた方は

誰にも会ってないし

外にもあまり出てない

誰とも話していないのに

心がちゃんと休めていないことが😮‍💨

そんなことも

実はよくあります😊

-----

お正月の疲れは

忙しさの最中には

あまり感じないものです。

少し気が抜けた頃に

後からついてくるものです😮‍💨

だから

・やる気が出ない

・考えるのがしんどい

そんな感覚になるのは

とても自然なことです🌿

-----

今日は

・何かを決めたり

・急いだり

しなくていい日です😊

お正月のメンタルケアは

ただ

「ちょっと疲れたなあ」と

気づいてあげることが大切です☝️

会話を少し少なくしたり

テレビの音量を下げたり

刺激を少し減らす。

それだけで

心の疲労は回復していきますよ😊

--------------

もしも今も

スマホやPCをぼんやりと眺めながら

「この疲れが

少し長く続きそうだな」

と感じていたら😮‍💨

1月は

1/11 （土）午後

何もせず

ただお話を聞いていただくだけで

やさしく疲れをほぐす

心理学の時間と🌿

（＊こちらは会場の都合で

締切が【1/7】までとなります）

1/17（土）お昼

ただ座って歌を聴くだけで

心が柔らかくなる

音楽の時間を

ご用意しています🎹💤

https://tiget.net/events/439724

詳細はフライヤー等に

まとめて載せておきますね

今すぐ決めなくていいです😊

この疲れを思い出したときに

「…最近疲れが取れなくて」

そんな一言をこちらに

メッセージでいただけたら嬉しいです🌿

http://www.fumioto.com/mail.php

-----

今日は動かなくて大丈夫な日です。

お正月の疲れが抜けるのは

これからです

必要になったとき

思い出していただけたら

嬉しいです✨

ではまた明日🖐️

ごゆっくりお過ごしくださいませ🌃

 

【新年は、ふわっと始めましょう】

 【新年は、ふわっと始めましょう】

新年あけまして

おめでとうございます。

今年もよろしくお願いいたします🎍

さて。元日の夜となりました。

今日はどんな1日でしたか。

元日から

元気いっぱいじゃなくて

大丈夫です😊

おせち料理やお雑煮を食べて

眠くなったり

テレビはついてるけど

あんまり見ていなかったり

スマホを開けては閉じて

また置いたり。

元旦のスタートは

こんな感じの方も

多いのではないでしょうか。

わたしもです😊

新年になると

新年の挨拶や

SNSで見かける友人の今年の抱負など

そんな「新年の意気込み」を

見聞きする時期ですよね。

そうすると

「今年はこうしよう」

「何か変えなくちゃ」

そんな考えがふと浮かんできますが

今日はまだ元日です。

今日は決めなくても良い日。

モチベーション上げなくても

ちゃんと1年は始まりました😊

家族といても

ペースがいつも違うから

気を遣ってしまう元旦🎍

一人で過ごしていると

いつもの部屋が

少し大きく感じる元旦🎍

どんな元旦もよくあるお正月です🎍

元旦は無理をしないこと☝️

これがこの先の時間を

楽にしてくれますよ😊

-----

少し落ち着いてから

そろそろ自分のこと

考えてみようかな😊

そんな気持ちが出て来たとき

1月11日（日）から

ゆっくり学ぶ

「ほっこり心理学セミナー」が

始まります🌿

（詳細はフライヤーにまとめています）

何かを変える場所ではなく

「そう感じるのは自然のことなんだ」と

安心するための時間です🌿

予備知識はいりません。

何かしようとしなくても

大丈夫です。

ただ座って

私の話を聞いていただくだけで

大丈夫です😊

-----

また1月17日（土）には

【眠れるピアノ弾き語りライブ】

があります。

初めてでもお一人でも大丈夫。

熱量低めで大丈夫です。

何もせずただ座っていただくだけで

リラックスできるライブです♪💕

（詳細はフライヤーにまとめています）

気になったタイミングで

思い出していただけたら嬉しいです😊

-----

お申し込みや予約ではなく

「行けるか分からないけど…😊」

そんな気持ちを

伝えていただくでも大丈夫です。

ご連絡先はこちらです

http://www.fumioto.com/mail.php

お正月の夜じゃなくても

必要な時にそっと使ってください🌿

（こちらから

無理なご案内をすることはありません）

元旦の夜が

少しでも

楽な時間になりますように✨