【紅白も年越しそばも、今日は無理しなくていい夜】

 こんばんは🌙

そらにゃんです🐈

今年もお世話になり

ありがとうございました😊

大晦日の夜🌛

いかがお過ごしでしょうか😊

紅白歌合戦が始まりましたね🎤

華やかで眩しいです✨

年越しそばの話題も

あちこちで聞こえてきますね。

でも今夜は

なんとなく

紅白を見る気にならなかったり

年越しそばを用意する

気にもなれなかったり

そんな夜を過ごされている方も

いらっしゃるかもしれません😊

紅白は

一年を象徴する人たちや

評価された人たちが並ぶ時間です🧑‍🎤✨

年越しそばは

「年をちゃんと越すこと」を

静かに求めてくる

慣わしでもあります🎍

そんな中 私たちは

気づかないうちに

自分の１年と比べてしまったり。

「わたしは

今年ちゃんとできたのだろうか」

そんな問いが

浮かんでくることがあります。

もし今年が

思うように進めない時間が長かったり

人に言えないご苦労で

乗り越えた1年であったなら

大晦日の行事が

少し辛く感じるのは

とても自然なことです😊

今日は

無理に紅白を見なくても大丈夫です。

無理に年越しそばを食べなくても

ちゃんと年は越せます😊

年越しは

感動しなくても良いし

前向きにならなくても良い夜です🌃

今日から明日に変わるだけのこと。

年越しの慣わしから

少し距離を取ることは

あなたの心を守るための選択です。

賑やかな大晦日より

静かな大晦日が合う年もあります。

そんな方は

今日は無理をしないで

ゆっくりお過ごしください💤

そして

お布団に入った時

今年1年がんばったご自身を

労る言葉を

ご自身でかけてあげてくださいね✨

穏やかな夜となりますように。

良いお年をお迎えください🎍

また明日ここでお会いしましょう🖐️

年末の夜静かに音楽を聴きたいい夜に【眠れるピアノ弾き語り】

年の終わりの夜✨

特番をつけたまま

スマホを置いて

音だけ流していたい時間に。

静かに流しておける

【眠れるピアノ弾き語り】を

YouTubeにアップしました。

画面は見なくて大丈夫です。

眠くなったら

そのまま眠ってください💤

忙しい年末の夜

少しだけ穏やかに

終わりますように🌃

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収録曲

夢をあきらめないで

Mr.サマータイム

初恋

あの日に帰りたい

レイニーブルー

色・ホワイトブレンド

季節を抱きしめて

メロディー

ラブ・ストーリーは突然に

Melodies of Life

【帰省する日、 心が重くなるあなたへ】

こんばんは🌛

年末となりましたね

オンラインカウンセリングの写真です。

ピアノの上にいる

そらニャンは

アシスタントです🐈💕

こんな感じで

特別なことはせず

友人と話しているような感覚で

過ごせることを

大切にしています🌿

さて昨日今日あたりから

帰省される方も多いですよね。

道中どうか

お気をつけてくださいね🖐️

今日は

「ほっこりカウンセリング」より

「帰省する日、

心が重くなるあなたへ」

について

シェアいたしますね😊

特に問題なく家を出て🏠

電車や車に乗り🚃🚗✈️

新幹線や飛行機の待ち時間

少しだけ手が空いたとき。

少し心が重くなる・・・😒

年末の帰省は

移動が始まってからストレスを感じる

という方もとても多いのです😊

・ちゃんと普通に過ごせるかな💦

・余計なこと言わないようにしないと💦

・空気を悪くしないようにしないと💦

まだ家族に会っていないのに

心はすでに緊張してしまいますよね😅

・前みたいになったら嫌だなあ😭

・こうなったらどうしよう😭

過去の記憶や想像が

じわじわと再生されて

予行練習してしまいますよね💦

実際にはまだ起きていないのに

心と体は

「もうそのことが起きた」かのように

反応してしまうのです😊

これが帰省当日のストレスを

強く感じさせる理由です☝️

帰省の日に気が重たくなるのは

あなたが冷たいからでもなく

性格の問題ではありません😊

これまで家族関係の中で

・気を使って空気を読み

・自分を抑えてきた

経験が積み重なっているので

心が先回りをして

自分を守ろうとしている

防衛本能の現れなのです🌿

気が重くなったら

この問いを

自分にしてみてください😊

私は、何を

＜ちゃんとしよう＞と

感じているんだろう🤨

・いい子でいよう😅

・期待に答えよう😅

今はそのことに気づくだけで

心は少し緩みますよ😊

完璧にこなさなくていいのです。

「帰省した」

という事実だけで十分です✨

帰省のストレスは

誰にも見えづらく

自分でも説明しにくいものです。

あなたの心が疲れませんように🌿

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「ほっこりカウンセリング」

年末年始もオンラインで

静かにお話を伺っています。

帰省前・帰省中　

移動待ちや

部屋にひとりになれた時

心が疲れそうだなと感じ

　

「今の気持ちを

少し外に出したいな」

そんな気持ちになったら

ひと息つきたい

タイミングで

どうぞお気軽に

お声かけください🌿

http://www.fumioto.com/mail.php

【舞台に立ち続けてきた人へ〜1年の終わりに、心のケアを〜】

年の終わりに

舞台に立ち続けた方が

評価や立ち位置から

少し離れて

心を整えるひとときなれたら

嬉しいです🌿

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先日

声優さん・役者さんとして

ご活躍されている生徒さん✨

真愛ちゃんの舞台を

観劇させていただきました😊

テンポがよく

スピード感のある構成で、

観ていて

とても気持ちの良い舞台でした💕

客席で自然と

「若いっていいなあ」

そんな気持ちになりました😍

舞台を観ながら

改めて大切なことを感じました😊

それは

舞台に立つ側とお客さんとでは

大切にしている価値観が

必ずしも同じではない

ということです✨

舞台に出ている人は

・どれだけ多く出番があるか

・センターに立てているか

・スポットライトを浴びているか

そうしたことで

自分の価値を

測ってしまいがちです😞

だけど

客席でみていると

お客さんは違うのです😊

わたしもそうですがお客さんは

主役だけを見ている

わけではないのです😊

むしろ

舞台全体の空気や流れ

脇で支えている人の存在を

とても敏感に感じ取っています✨

今回の舞台で

私の心に強く残ったのも

まさにそこでした🩷

真愛ちゃんのお芝居は、

とても自然に心に残りました。

派手に目立つわけではなくても

その場をつくる上で

「いなくてはならない存在」⭐️

その力を

客席からはっきり感じました🔥

舞台を観ていると

お客さんは無意識に

「この人がいるから

この場が成り立っている👍」

そんな感覚を

受け取っているのだと思います✨

それは

本人が思っている以上に

確かな評価ですね⤴️

「神は細部に宿る」✨

と言いますが

人は無意識のうちに

そうした細部に心を

動かされているのかもしれませんね。

お芝居やミュージカル

音楽ライブも同じだと思います😊

評価は

スポットライトを浴びている

時間の長さで

決まるものではありません。

むしろ

少ない出番の中で

その場を成立させている人ほど

深く、長く、

人の記憶に残ります✨

「認知行動療法」の視点で見ると

演者の私たちはつい

・目立たなければ意味がない💦

・主役でなければ価値がない💦

・注目されない自分は足りていない💦

そんな考えに

とらわれてしまいます😭

けれどそれは

舞台に立つ側の視点だけで

見えている世界

なのかもしれませんね😊

客席には

まったく別の価値観があります。

「そこにいてくれてよかった」

「この人がいるから安心して観られた」

そうした評価は

言葉で届きにくいだけで

確かに存在しています✨

つまり

舞台に立っている人は

みんな主役ということですね☝️

年の終わり

評価や結果から

少し距離を置いて

「ここまでやってきた自分」を

そっと労る時間に

なれたら嬉しいです🌿