じっと見ているヒュウくんです🐈🤣
今日も暑くなりそうです。
ご自愛くださいませ🍀
さて今日は
「他人からの評価を求めない」
についてシェアいたします😊
よっぽどの人でない限り
わたしたちは
何か行動を起こすとき
他人の目が気になります😊
これで合ってるかな💦
嫌われないかな💦
など。
ある20代の役者さんは
本番で
間違えちゃいけないと思い
力が入ってしまい
満足のいく
芝居ができませんでした😭
と近況報告してくれました。
舞台に上がる人に限らず
学校の試験や会社での発表
オーディションなど
誰しもが
経験することだと思います😊
わたしはずっと
この魔のループから
抜け出せずにいました😭
でもなんで？
メンタルが弱いから😭？
性格だから😭？
諦めるしかないの😭？
そんなことはないはず😆
一緒に考えてみましょう☝️
では実際
こんな時 心では
何が起こっているのでしょか？😊
🚩スタート地点の思考
「間違ってはいけない😱」
⤵️
間違えたら
周りからの評価が落ちる😰
⤵️
完璧でないと
周りに認めてもらえない😰
⤵️
優れていることを
周りに証明できない😰
⤵️
ああ間違えた
自分はダメな人間だ😰
などなど
うまくパフォーマンスできないとき
こんなことを
考えていませんか？😅
つまり
どういうことかというと☝️
周りからの評価を得ることに
エネルギーを使いすぎて
いるのです😆
ということは？
作品や内容に
集中していないという状態を
自らが
作っていることになります😆
ガーン😱💦
ではどうしたらいいの😆？
「周りの人のことなんて
気にしなくていいんだよ🖐️」
よくそんな言葉を聞きますが
「それが出来たら
悩まないんだよ😒💢」
って思いませんか？
わたしはずっと思っていました😅
「周りのことを気にしない」
⬆️
この思考習慣を身につけるのは
簡単のようで
実は
めちゃくちゃ難易度が高いのです😆
なぜなら
わたしたち人間は本来
群れで行動する動物だからです。
群れから有能でないと
判断されることは
「⚠️生き死に関わる危機だ！」
脳が認知するので
防衛本能が働くのです💦
だから
周りの人の言動が
気になるのは
当たり前なんです。
ふつうです😊
でもこの「防衛本能」が
過度に発動すると
困りますよね💦
では
そうならないようにするために
ここからワークです✍️
捉え方を
真逆に変えてみましょう☝️
心理学では
リフレーミングと言います。
❌ 周りのことを気にしない
⬇️
⭕️ 自ら評価を求めに行かない
つまり
「周りの評価を得るために」
消費している
心のエネルギーを
一旦オフにするのです📴
「周りの評価を得るために」
周りに自ら差し込んでいた
コンセントを抜くのです🔌
するとどうでしょう😊
先ほどの20代の役者さんに
このマインド設定に切り替え
パフォーマンスをしていたいたら🎤
瞬時に作品に対する
集中力が上がり⤴️
まるで自分で書いた歌のような
落ち着いた説得力で
歌ってくださいました⭐️
本来の彼が持つ
素敵な歌でした😊
「ああ！😳
ボク、何をしたら良いのかが
分かりました！
なんか掴めそう⤴️⭐️」
と言ってくださいました😊
素晴らしい👐
捉え方を変えると
内容に全集中できるようになり
いろいろなトライが
できるようになります⭐️
そうすれば
あなたのパフォーマンス力は上がり
人々を魅了する力を
身につけることができるでしょう🩷
役者さんは
オーディションを
勝ち取れるようになったり
会社員の方は
素敵な仕事を任されたり
学生さんは
試験の点数が上がったり
気づいたら周りの日から
高い評価を受ける人になり✨
人に遅れを取らず
自分のペースで
楽に生きられるようになります✨
ぜひ生活の中に
取り入れてみてくださいね😍
素敵な人生を掴み取りましょう⭐️
この集中力を作るためには
メンタルトレーニングがお勧め💪
ダイエットと一緒🏃♀️
時間と根気が必要です😆
メンタル力は
トレーニング開始後
３ヶ月ごとに
変化していきます⤴️
今始めれば
冬には変化が見られますよ⛄️
ひとりではなかなか
積み上げにくいので
ぜひお気軽にお声掛けください🩷
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